Menekan Risiko Kanker dengan Aktivitas Fisik: Studi Terbaru Ungkap Jumlah Langkah Kaki yang Ideal

Sebuah studi terbaru dari Oxford University, yang melibatkan lebih dari 85.000 partisipan di Inggris, memberikan wawasan baru mengenai hubungan antara aktivitas fisik berupa jalan kaki dan penurunan risiko kanker. Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa peningkatan jumlah langkah kaki harian secara signifikan berkorelasi dengan penurunan risiko terkena 13 jenis kanker tertentu.

Studi ini menemukan bahwa manfaat protektif jalan kaki terhadap kanker mulai terlihat ketika individu mencapai setidaknya 5.000 langkah per hari. Di bawah angka tersebut, efek perlindungan terhadap kanker tampaknya minimal. Lebih lanjut, peningkatan jumlah langkah kaki harian menghasilkan penurunan risiko kanker yang lebih besar. Pada 7.000 langkah per hari, risiko terkena kanker menurun sekitar 11 persen. Efek ini semakin meningkat pada 9.000 langkah per hari, dengan penurunan risiko mencapai 16 persen. Menariknya, studi ini juga menyoroti bahwa peningkatan langkah kaki di atas 9.000 langkah per hari tidak serta merta menghasilkan penurunan risiko yang signifikan. Efek perlindungan ini cenderung bervariasi antara pria dan wanita.

Selain jumlah langkah, studi ini juga menganalisis intensitas langkah kaki. Hasilnya menunjukkan bahwa kecepatan berjalan juga berkontribusi pada penurunan risiko kanker. Meskipun demikian, temuan utama dari studi ini menekankan pentingnya peningkatan aktivitas fisik secara keseluruhan, terlepas dari intensitasnya. Temuan ini mendukung rekomendasi populer mengenai perlunya melakukan 10.000 langkah per hari sebagai upaya menjaga kesehatan secara umum dan menekan risiko kanker.

Beberapa jenis kanker yang terbukti dapat dicegah dengan rutin berjalan kaki meliputi:

• Kanker esofagus
• Kanker hati
• Kanker paru-paru
• Kanker usus besar
• Leukemia myeloid
• Kanker payudara
• Kanker kepala dan leher

Studi ini memberikan bukti kuat mengenai manfaat jalan kaki dalam menurunkan risiko kanker. Dengan meningkatkan aktivitas fisik harian, terutama melalui jalan kaki, individu dapat secara signifikan mengurangi risiko terkena berbagai jenis kanker dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.