markdown Banyak orang mengawali hari dengan kebiasaan merapikan tempat tidur segera setelah bangun. Namun, tahukah Anda bahwa menunda kebiasaan ini sejenak justru dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan? Anjuran ini bukan tanpa alasan, melainkan didasarkan pada pertimbangan kesehatan terkait keberadaan tungau debu di tempat tidur.

Tungau debu, makhluk mikroskopis yang umum ditemukan di lingkungan rumah, gemar berkembang biak di tempat yang hangat dan lembap. Kasur yang baru saja digunakan semalaman menjadi habitat ideal bagi mereka. Selama tidur, tubuh manusia menghasilkan keringat, menciptakan lingkungan lembap yang sempurna bagi tungau untuk berkembang biak. Rata-rata, seseorang dapat mengeluarkan sekitar setengah liter keringat setiap malam, menjadikan tempat tidur sebagai surga bagi tungau debu.

Martin Seeley, CEO MattressNextDay, menyarankan untuk memberikan waktu bagi tempat tidur untuk bernapas sebelum dirapikan. Membiarkan tempat tidur terbuka selama setidaknya 30 menit memungkinkan sirkulasi udara yang lebih baik, membantu mengurangi kelembapan dan menciptakan lingkungan yang kurang ramah bagi tungau debu. Dengan mengurangi kelembapan, kita secara tidak langsung menghambat pertumbuhan populasi tungau di kasur.

Lalu, apa bahaya tungau debu bagi kesehatan? Kotoran yang dihasilkan tungau debu dapat memicu berbagai reaksi alergi dan masalah pernapasan. American Lung Association menjelaskan bahwa paparan kotoran tungau debu dapat menyebabkan gejala seperti hidung tersumbat, mata berair, bersin-bersin, dan bahkan serangan asma pada individu yang rentan. Partikel-partikel kotoran ini menempel pada seprai dan dapat terhirup saat kita tidur atau beraktivitas di sekitar tempat tidur.

Oleh karena itu, alih-alih langsung merapikan tempat tidur setelah bangun, sebaiknya lakukan langkah-langkah berikut:

• Singkap seprai dan selimut.
• Buka jendela atau nyalakan kipas angin untuk meningkatkan sirkulasi udara di kamar tidur.
• Biarkan tempat tidur terbuka selama minimal 30 menit sebelum dirapikan.

Dengan menunda merapikan tempat tidur dan memberikan kesempatan bagi kasur untuk "bernafas", kita dapat mengurangi kelembapan, menghambat pertumbuhan tungau debu, dan menciptakan lingkungan tidur yang lebih sehat.