Setelah bangun tidur, kebiasaan merapikan tempat tidur seringkali menjadi rutinitas otomatis bagi sebagian orang. Namun, tahukah Anda bahwa menunda kebiasaan ini justru memiliki manfaat tersendiri? Alih-alih langsung merapikan selimut dan sprei, ada baiknya Anda memberikan sedikit waktu bagi tempat tidur Anda untuk bernapas.

Penjelasan ilmiah di balik anjuran ini berkaitan erat dengan keberadaan tungau debu, makhluk mikroskopis yang gemar bersarang di lingkungan lembap. Tempat tidur yang baru saja digunakan semalaman menjadi habitat ideal bagi tungau debu untuk berkembang biak. Selama tidur, tubuh manusia mengeluarkan keringat, yang menciptakan kelembapan di kasur dan sprei. Kelembapan ini menjadi daya tarik bagi tungau debu untuk berkembang biak.

Martin Seeley, CEO MattressNextDay, mengungkapkan bahwa rata-rata orang mengeluarkan sekitar setengah liter keringat setiap malam. Jumlah ini cukup untuk menciptakan lingkungan yang lembap dan nyaman bagi tungau debu. Dengan membiarkan tempat tidur terbuka selama beberapa waktu, Anda memberikan kesempatan bagi udara untuk bersirkulasi dan mengurangi kelembapan tersebut. Proses ini membantu menciptakan lingkungan yang kurang bersahabat bagi tungau debu.

American Lung Association menjelaskan bahwa keberadaan tungau debu dapat memicu berbagai masalah kesehatan. Kotoran tungau debu mengandung alergen yang dapat menyebabkan reaksi alergi seperti bersin, pilek, mata berair, dan bahkan memperburuk kondisi asma. Alergen ini dapat terhirup saat seseorang berinteraksi dengan tempat tidur, terutama saat merapikan atau mengganti sprei.

Lantas, bagaimana cara terbaik untuk menjaga kebersihan tempat tidur dan mengurangi risiko terpapar tungau debu? Berikut beberapa tips yang bisa Anda terapkan:

• Buka Jendela: Setelah bangun tidur, bukalah jendela kamar untuk meningkatkan sirkulasi udara. Udara segar membantu mengurangi kelembapan di dalam ruangan, termasuk di tempat tidur.
• Singkap Sprei: Alih-alih langsung merapikan tempat tidur, singkaplah sprei dan selimut agar kasur terpapar udara. Anda juga dapat menyalakan kipas angin untuk mempercepat proses pengeringan.
• Tunda Merapikan: Berikan waktu minimal 30 menit sebelum merapikan tempat tidur. Waktu ini cukup untuk mengurangi kelembapan dan membuat lingkungan kurang nyaman bagi tungau debu.
• Cuci Sprei Secara Rutin: Cucilah sprei, sarung bantal, dan selimut secara teratur dengan air panas. Suhu tinggi dapat membunuh tungau debu dan menghilangkan alergen.

Dengan menerapkan langkah-langkah sederhana ini, Anda dapat menciptakan lingkungan tidur yang lebih bersih dan sehat, serta mengurangi risiko terpapar alergen dari tungau debu.