Gaya hidup sehat Rasulullah SAW merupakan sumber inspirasi utama bagi umat Islam dalam menjaga kesehatan fisik dan spiritual. Beliau adalah figur teladan yang setiap aspek kehidupannya, termasuk dalam menjaga kesehatan, patut dicontoh.

Rasulullah SAW menunjukkan pola hidup sehat yang sederhana namun berdampak besar. Kesehatan tubuh tidak hanya mendukung aktivitas sehari-hari, tetapi juga menjadi modal penting untuk beribadah kepada Allah SWT. Berikut 15 amalan gaya hidup sehat ala Rasulullah SAW yang dapat kita teladani:

• Bangun Sebelum Subuh: Rasulullah SAW membiasakan diri bangun sebelum fajar, sebuah praktik yang memberikan ketenangan dan konsentrasi sebelum memulai aktivitas harian. Bangun pagi juga memungkinkan untuk melaksanakan salat sunnah qobliyah Subuh dan mempersiapkan diri untuk salat Subuh.

• Menyikat Gigi dan Berdoa: Rasulullah SAW rutin membersihkan gigi dengan siwak setiap bangun tidur, menekankan pentingnya kebersihan mulut. Beliau juga memulai hari dengan doa sebagai wujud syukur dan mengingat Allah SWT.

• Menghirup Udara Pagi: Rasulullah SAW menghirup udara segar di pagi hari yang kaya akan oksigen, menyegarkan pikiran dan meningkatkan energi. Sinar matahari pagi juga membantu pembentukan vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang dan kekebalan tubuh.

• Berolahraga: Rasulullah SAW aktif berolahraga, termasuk berkuda dan memanah. Beliau juga sering berjalan kaki, aktivitas yang penting untuk menjaga kebugaran dan daya tahan tubuh.

• Konsumsi Minyak Zaitun: Rasulullah SAW mengonsumsi makanan dengan minyak zaitun yang kaya akan manfaat kesehatan, termasuk potensi mencegah gangguan fungsi otak, pengeroposan tulang, dan risiko penyakit kanker.

• Tidak Menyisakan Makanan: Rasulullah SAW mengajarkan untuk menghargai makanan dengan menghabiskannya dan memungut makanan yang jatuh, membersihkannya, dan memakannya jika layak sebagai bentuk syukur.

• Makan Sayuran: Rasulullah SAW memilih sayuran sebagai menu makan malam karena kandungan nutrisinya yang memperkuat sistem imun tubuh.

• Tidak Makan Berlebihan: Rasulullah SAW menekankan pentingnya menghindari makan berlebihan untuk mencegah gangguan pencernaan dan penyakit lainnya. Mengatur porsi makan adalah kunci menjaga kesehatan.

• Tidak Makan Daging Berlebihan: Rasulullah SAW membatasi konsumsi daging berlebihan untuk mencegah masalah kesehatan, terutama pada persendian dan ginjal.

• Menghindari Campuran Panas dan Dingin: Rasulullah SAW tidak mengonsumsi makanan panas dan dingin secara bersamaan untuk menjaga keseimbangan tubuh.

• Berpuasa: Rasulullah SAW menganjurkan puasa karena manfaatnya bagi kesehatan fisik dan mental, selain manfaat spiritual.

• Tidur Siang (Qailulah): Rasulullah SAW menganjurkan tidur siang singkat (qailulah) karena setan tidak beristirahat pada waktu tersebut. Ini adalah tradisi yang dilakukan para sahabat sejak zaman Rasulullah SAW.

• Memperhatikan Waktu dan Cara Tidur: Rasulullah SAW tidur di awal malam dengan hati yang tetap waspada. Beliau tidur menghadap ke kanan sambil berzikir dan menghindari tidur dengan perut penuh.

• Menjaga Kebersihan: Rasulullah SAW menekankan pentingnya menjaga kebersihan tubuh, pakaian, dan tempat tinggal sebagai bagian dari iman dan ketaatan kepada Allah SWT.

• Memakai Wewangian: Rasulullah SAW selalu menjaga kebersihan dan memakai wewangian dalam takaran yang wajar, menciptakan suasana yang menyenangkan bagi orang-orang di sekitarnya.

Dengan meneladani gaya hidup sehat Rasulullah SAW, kita dapat meningkatkan kualitas hidup, menjaga kesehatan jasmani dan rohani, serta mendekatkan diri kepada Allah SWT.