Gelombang panas ekstrem yang melanda berbagai belahan dunia menjadi perhatian serius, terutama bagi jamaah haji Indonesia yang akan melaksanakan ibadah di Tanah Suci. Pemerintah Indonesia melalui Kementerian Kesehatan mengimbau para jamaah untuk meningkatkan kewaspadaan terhadap potensi serangan heat stroke atau sengatan panas, kondisi darurat medis yang dapat berakibat fatal jika tidak segera ditangani.

Heat stroke terjadi ketika tubuh kehilangan kemampuan untuk mengatur suhu internal, menyebabkan suhu inti tubuh melonjak drastis hingga di atas 40 derajat Celsius. Kondisi ini dapat memicu kerusakan organ vital dan bahkan kematian jika penanganan medis terlambat.

Gejala dan Pencegahan Heat Stroke

Beberapa gejala heat stroke yang perlu diwaspadai antara lain:

• Suhu tubuh sangat tinggi
• Kulit terasa panas dan memerah, bisa kering atau lembap
• Sakit kepala berdenyut
• Pusing dan kebingungan
• Mual dan muntah
• Denyut nadi cepat dan kuat
• Kehilangan kesadaran atau kejang

Untuk mencegah heat stroke, jamaah haji disarankan untuk melakukan langkah-langkah berikut:

• Hidrasi optimal: Minum air putih secara teratur, bahkan sebelum merasa haus. Konsumsi oralit untuk mengganti cairan dan elektrolit yang hilang melalui keringat. Manfaatkan air zamzam yang tersedia.
• Hindari minuman dehidrasi: Kurangi konsumsi minuman manis dan berkafein seperti teh, kopi, dan soda, karena dapat mempercepat dehidrasi.
• Lindungi diri dari paparan sinar matahari: Gunakan topi lebar, payung, atau handuk basah untuk melindungi kepala dari sengatan matahari. Hindari beraktivitas di luar ruangan pada saat puncak panas, antara pukul 10.00 hingga 16.00 waktu setempat.
• Istirahat yang cukup: Tidur yang cukup dan hindari memaksakan diri. Jika merasa lelah, pusing, atau mual, segera beristirahat.
• Jaga pola makan: Makan teratur dan tepat waktu dengan makanan bergizi seimbang. Hindari makanan yang sudah melewati batas waktu konsumsi.
• Manfaatkan teknologi: Gunakan semprotan air dingin atau air zamzam untuk menyegarkan tubuh. Bawa kipas tangan atau kipas mini portabel.
• Segera cari pertolongan medis: Jika merasa tidak enak badan atau mengalami gejala heat stroke, segera laporkan kepada petugas kesehatan. Bawa obat-obatan pribadi dan informasikan kondisi medis kepada ketua rombongan atau petugas kesehatan haji.

Kementerian Kesehatan dan Kementerian Agama terus berupaya memberikan edukasi dan pendampingan kepada jamaah haji agar dapat menjalankan ibadah dengan aman dan sehat. Kesehatan merupakan modal utama dalam melaksanakan ibadah haji. Dengan menjaga kesehatan dan mengikuti anjuran yang diberikan, diharapkan seluruh jamaah haji Indonesia dapat menyelesaikan rangkaian ibadah dengan lancar dan mabrur.