Memulai hari dengan segelas minuman memang menjadi kebiasaan banyak orang. Namun, tahukah Anda bahwa tidak semua jenis minuman memberikan manfaat baik ketika dikonsumsi saat perut masih kosong? Alih-alih memberikan energi, beberapa minuman justru dapat memicu masalah pencernaan dan gangguan kesehatan lainnya.

Oleh karena itu, penting untuk mengetahui jenis minuman apa saja yang sebaiknya dihindari saat perut kosong di pagi hari. Berikut adalah ulasan mengenai lima jenis minuman yang perlu Anda waspadai:

• Jus Buah Asam: Meskipun jus buah, khususnya jeruk, sering dianggap sebagai pilihan sehat untuk memulai hari, kandungan asamnya yang tinggi dapat mengiritasi lapisan lambung. Bagi mereka yang memiliki riwayat masalah lambung, konsumsi jus jeruk saat perut kosong dapat memperburuk gejala seperti mulas dan nyeri ulu hati. Alternatifnya, pilihlah jus buah dengan tingkat keasaman lebih rendah atau konsumsi buah utuh yang mengandung serat untuk memperlambat penyerapan asam.

• Minuman Berkafein: Kopi dan teh memang populer sebagai pembangkit semangat di pagi hari. Namun, kafein yang terkandung di dalamnya dapat merangsang produksi asam lambung. Pada saat perut kosong, peningkatan asam lambung ini dapat menyebabkan rasa tidak nyaman, seperti mual, kembung, dan bahkan memicu gangguan pencernaan seperti gastritis. Jika Anda tetap ingin menikmati kopi atau teh di pagi hari, pastikan untuk mengonsumsinya setelah sarapan atau dengan makanan ringan.

• Minuman Tinggi Gula: Minuman manis seperti teh manis, minuman bersoda, atau jus kemasan memang terasa menyegarkan, tetapi kandungan gula yang tinggi dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan. Konsumsi gula berlebihan saat perut kosong dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba, yang kemudian diikuti dengan penurunan drastis. Kondisi ini dapat menyebabkan rasa lemas, pusing, dan gangguan konsentrasi. Selain itu, asupan gula berlebihan juga dapat membebani kerja hati dan pankreas dalam memproses gula.

• Minuman Terlalu Dingin: Minuman dengan suhu ekstrem, terutama yang sangat dingin, dapat menyebabkan kontraksi pada otot-otot saluran pencernaan. Hal ini dapat mengganggu proses pencernaan dan menyebabkan rasa tidak nyaman seperti kram perut, kembung, dan diare. Bagi mereka yang memiliki masalah pencernaan sensitif, minuman dingin dapat memperparah gejala yang ada. Sebaiknya, pilihlah minuman dengan suhu ruangan atau sedikit hangat untuk menjaga kesehatan pencernaan.

• Minuman Bersoda: Minuman bersoda mengandung gas karbon dioksida yang dapat menyebabkan perut kembung dan begah. Selain itu, kandungan asam dalam soda juga dapat mengiritasi lapisan lambung dan memperlambat proses pencernaan. Konsumsi soda secara teratur, terutama saat perut kosong, dapat meningkatkan risiko gangguan pencernaan seperti sindrom iritasi usus besar (IBS). Lebih baik hindari soda dan pilihlah air putih atau minuman herbal tanpa pemanis sebagai alternatif yang lebih sehat.

Dengan memahami dampak buruk dari minuman-minuman tersebut, Anda dapat membuat pilihan yang lebih bijak untuk menjaga kesehatan pencernaan dan memulai hari dengan energi yang optimal. Selalu perhatikan kondisi tubuh dan pilihlah minuman yang memberikan manfaat baik bagi kesehatan Anda.