Perayaan Idul Adha identik dengan hidangan daging kurban yang melimpah. Namun, konsumsi berlebihan tanpa memperhatikan kesehatan dapat menimbulkan masalah. Dokter mengingatkan agar masyarakat tetap menjaga pola makan seimbang meski di tengah suasana perayaan.

Ahli gizi menekankan pentingnya makan dengan porsi yang terkontrol. Menikmati hidangan Idul Adha memang diperbolehkan, namun jangan sampai melupakan prinsip hidup sehat. Dokter menyarankan agar masyarakat tetap berpedoman pada anjuran makan sebelum kenyang, seperti yang diajarkan dalam agama.

Mengendalikan Diri Saat Idul Adha

• Makan Secukupnya: Hindari makan berlebihan hanya karena tergoda dengan hidangan yang tersedia. Perhatikan sinyal kenyang dari tubuh dan berhenti makan sebelum merasa terlalu penuh.
• Prioritaskan Kesehatan: Bagi individu dengan kondisi kesehatan tertentu seperti kolesterol tinggi, hipertensi, atau asam urat, penting untuk tetap mematuhi anjuran dokter. Hindari jeroan dan bagian daging berlemak.
• Pilih Metode Masak yang Sehat: Olah daging kurban dengan cara yang lebih sehat seperti direbus, dikukus, atau dipanggang. Hindari menggoreng dengan banyak minyak.
• Perbanyak Konsumsi Serat: Imbangi konsumsi daging dengan memperbanyak asupan serat dari sayur dan buah-buahan. Serat membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
• Tetap Aktif Bergerak: Jangan hanya duduk dan menikmati hidangan. Sempatkan diri untuk tetap aktif bergerak atau berolahraga ringan agar kalori yang masuk dapat terbakar.

Dengan mengendalikan diri dan tetap memperhatikan kesehatan, Anda dapat menikmati Idul Adha dengan penuh sukacita tanpa mengorbankan kesehatan. Momen Idul Adha adalah kesempatan untuk berbagi dan bersyukur, bukan ajang untuk balas dendam kuliner. Jadikan kesehatan sebagai bagian dari ibadah dengan menjaga pola makan yang seimbang dan gaya hidup yang aktif.