Usia senja seringkali diidentikkan dengan penurunan kualitas hidup, baik dari segi fisik maupun mental. Namun, tahukah Anda bahwa ada beberapa kebiasaan sederhana yang dapat membantu Anda tetap awet muda dan bersemangat, bahkan di usia lanjut? Seorang dokter bedah plastik dan pakar anti-aging terkemuka, Dr. Anthony Yuon, membagikan pengalamannya mengenai kebiasaan-kebiasaan yang sering ia temukan pada pasiennya yang tetap bugar dan awet muda.

Dr. Yuon menekankan bahwa kesehatan mental memiliki peran krusial dalam proses penuaan. "Kondisi pikiran Anda dapat memberikan dampak positif bagi tubuh fisik Anda, khususnya memiliki sikap yang lebih muda," ujarnya. Penelitian menunjukkan bahwa cara berpikir seseorang tercermin pada kondisi fisiknya. Orang yang berpikir positif dan memiliki kepuasan hidup cenderung memiliki kesehatan mental yang lebih baik dan umur yang lebih panjang.

Lantas, apa saja kebiasaan-kebiasaan sederhana yang dapat kita terapkan untuk meraih kualitas hidup yang lebih baik dan tampilan yang lebih muda?

• Terus Belajar dan Mengembangkan Diri: Jangan biarkan usia menjadi penghalang untuk mempelajari hal-hal baru. Mengasah otak dengan belajar bahasa asing, memainkan alat musik, atau membaca buku yang menantang dapat merangsang koneksi baru antar neuron dan memperlambat proses penuaan otak. Konsep neuroplastisitas ini sangat penting untuk menjaga fungsi otak tetap optimal.

• Berhenti Menyalahkan Diri Sendiri: Terkadang, kita terlalu keras pada diri sendiri dan sulit menerima kekurangan. Cobalah untuk lebih menerima diri sendiri, memaafkan kesalahan di masa lalu, dan fokus pada hal-hal positif yang telah Anda capai. Ingatlah bahwa Anda telah melakukan yang terbaik yang Anda bisa.

• Memaafkan dan Melupakan: Dendam dan kebencian hanya akan membebani pikiran dan memperburuk stres. Belajarlah untuk memaafkan orang-orang yang telah menyakiti Anda dan lepaskan beban masa lalu. Jangan biarkan mereka terus memengaruhi hidup Anda dengan pikiran negatif.

• Mensyukuri Setiap Momen: Luangkan waktu untuk berkumpul dengan keluarga dan teman-teman, terutama pada momen-momen penting. Terhubung dengan orang-orang yang Anda sayangi dapat melepaskan hormon positif yang berkontribusi pada perasaan bahagia dan awet muda. Hargai setiap momen dalam hidup dan bersyukurlah atas apa yang Anda miliki.

• Menerapkan Pola Hidup Sehat: Perhatikan asupan makanan Anda dan hindari makanan yang dapat merugikan kesehatan, seperti makanan olahan, makanan tinggi gula, alkohol, dan rokok. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam untuk mengurangi stres dan memperlambat proses penuaan.

• Aktif Bergerak dan Berpikir: Aktivitas fisik dan mental sangat penting untuk menjaga kesehatan dan memperlambat proses penuaan. Berolahraga secara teratur dapat meningkatkan asupan oksigen dan membantu tubuh berfungsi optimal. Selain itu, teruslah aktif secara mental dengan membaca, menulis, atau melakukan aktivitas lain yang merangsang pikiran.

Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan sederhana ini, Anda dapat meningkatkan kualitas hidup Anda secara signifikan dan meraih tampilan yang lebih muda dan bersemangat. Ingatlah bahwa usia hanyalah angka, dan Anda memiliki kekuatan untuk menentukan bagaimana Anda ingin menjalani hidup Anda.