Mengendalikan Amarah di Bulan Puasa: Hikmah Kesabaran dan Strategi Praktis

Bulan Ramadan, bulan penuh berkah dan ampunan, juga menjadi ujian kesabaran bagi setiap muslim. Puasa, ibadah utama di bulan ini, bukan hanya sekadar menahan haus dan lapar, melainkan juga melatih pengendalian diri, termasuk mengelola emosi dan amarah. H. Muhammad Faiz, Lc, MA, Anggota Dewan Pengawas Syariah BTN, menekankan pentingnya mengendalikan amarah selama berpuasa, sebuah aspek yang seringkali terlupakan di tengah kesibukan menjalankan ibadah. Beliau menjelaskan bahwa Rasulullah SAW mencontohkan kekuatan sejati terletak pada kemampuan mengontrol emosi, bukan hanya fisik.

Dalam kajiannya, Gus Faiz—sapaan akrab beliau—mengungkapkan bahwa banyak faktor eksternal dapat memicu kemarahan. Namun, Rasulullah SAW mengajarkan bahwa orang yang kuat adalah yang mampu mengendalikan amarahnya. Kemampuan ini menjadi semakin penting selama berpuasa, karena kondisi fisik yang berbeda dapat memengaruhi kesabaran seseorang. Oleh karena itu, Gus Faiz menawarkan beberapa strategi praktis untuk menghadapi situasi yang memicu emosi negatif.

Berikut beberapa langkah yang disarankan Gus Faiz untuk mengendalikan amarah selama berpuasa:

1. Praktik Kesunyian dan Muhasabah: Puasa mengajarkan kita arti diam. Tidak hanya diam dari makan dan minum, namun juga diam untuk merenung dan melakukan muhasabah diri. Menarik diri sejenak untuk merefleksikan tindakan dan niat dapat membantu menenangkan pikiran dan meredakan emosi yang meluap.

2. Istighfar dan Zikir: Beristighfar (memohon ampun kepada Allah SWT) dan zikir (mengingat Allah SWT) merupakan senjata ampuh dalam menghadapi situasi sulit. Kedua amalan ini memiliki efek menenangkan pikiran dan hati, membantu kita untuk fokus pada hal-hal positif dan berserah diri kepada kehendak-Nya.

3. Mengubah Aktivitas dan Posisi Tubuh: Jika emosi mulai memuncak, mengubah aktivitas dan posisi tubuh dapat membantu menenangkan diri. Misalnya, beralih dari berdiri ke duduk, atau dari duduk ke berbaring. Perubahan fisik ini dapat membantu meredakan ketegangan dan memberi waktu untuk menenangkan pikiran.

4. Berwudhu: Berwudhu bukan hanya sebagai syarat sah sholat, melainkan juga memiliki manfaat terapeutik. Dinginnya air wudhu dapat menenangkan pikiran dan tubuh, memberikan ketenangan dan membantu kita kembali fokus.

Gus Faiz juga mengingatkan tentang pentingnya kesabaran sebagai puncak keimanan. Kesabaran di mata Allah SWT memiliki nilai yang tak terhingga dan dijanjikan ganjaran yang besar. Dengan mengendalikan emosi dan bersabar, kita bukan hanya meraih pahala di akhirat, namun juga menciptakan kedamaian dalam kehidupan sehari-hari.

Kesimpulannya, mengelola amarah selama bulan puasa bukanlah hal yang mudah. Namun, dengan memahami hikmah di balik puasa dan menerapkan strategi praktis yang telah dijelaskan, kita dapat menghadapi tantangan ini dan meraih keberkahan yang lebih besar di bulan Ramadan.