Transformasi Fisik yang Mencengangkan Berkat Push-Up Harian

Seorang YouTuber kebugaran asal Montreal, Kanada, Cedrik Flipo, baru-baru ini membagikan hasil transformasinya yang luar biasa setelah menyelesaikan tantangan melakukan push-up setiap hari selama setahun penuh. Tantangan yang dimulai pada 31 Januari 2022 ini, mengharuskannya melakukan satu push-up di hari pertama, lalu menambah satu push-up setiap hari berikutnya. Total, Flipo berhasil menyelesaikan lebih dari 66.000 push-up dalam setahun.

Video yang mendokumentasikan perjalanan Flipo, khususnya saat mencapai angka 16.000 push-up, memperlihatkan perbandingan kondisi fisiknya sebelum dan sesudah memulai tantangan. Perbedaan yang terlihat sangat mencolok membuat banyak pemirsanya terkejut. Dalam video tersebut, Flipo menunjukkan bagaimana penampilannya sebelum tantangan: tubuhnya cenderung kurus dengan massa otot yang minim. Sementara itu, foto-foto setelah rutin melakukan push-up memperlihatkan peningkatan massa otot yang signifikan, terutama di bagian dada dan lengan.

"Saya tidak pernah melewatkan satu hari pun untuk melakukan push-up, kecuali satu hari ketika bahu saya mengalami cedera sehingga saya tidak dapat melakukan push-up sepenuhnya," ujar Flipo. Ia menambahkan bahwa tantangan ini sangat efisien bagi mereka yang ingin meningkatkan massa otot dan kekuatan tubuh bagian atas.

Flipo bukanlah satu-satunya yang merasakan manfaat dari tantangan push-up ekstrem. Sebelumnya, seorang musisi bernama Jackson Hunter juga berhasil melakukan 500 push-up dalam satu jam dan membagikan transformasi tubuhnya di media sosial. Ia memperlihatkan peningkatan ukuran otot lengan dan dada setelah rutin melakukan latihan push-up.

Manfaat Push-Up Secara Teratur

Melakukan push-up secara teratur menawarkan berbagai manfaat, di antaranya:

• Membangun Kekuatan Tubuh Bagian Atas: Push-up merupakan latihan compound yang melibatkan banyak kelompok otot secara bersamaan, sehingga sangat efektif dalam meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas.
• Menurunkan Risiko Penyakit Jantung: Penelitian menunjukkan bahwa kemampuan melakukan push-up dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung dan stroke. Sebuah studi tahun 2019 yang melibatkan petugas pemadam kebakaran pria menemukan bahwa mereka yang mampu melakukan lebih dari 40 push-up memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung dibandingkan dengan mereka yang hanya mampu melakukan kurang dari 10 push-up.
• Memperbaiki Komposisi Tubuh: Push-up dapat membantu meningkatkan rasio massa otot terhadap lemak tubuh, sehingga berkontribusi pada komposisi tubuh yang lebih baik.

Kabar baiknya, untuk mendapatkan manfaat tersebut, Anda tidak perlu melakukan ratusan push-up setiap hari. Melakukan push-up secara teratur dengan jumlah yang sesuai dengan kemampuan Anda sudah cukup untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh.

Latihan ini menargetkan beberapa kelompok otot secara bersamaan, oleh karena itu sangat efektif dalam membangun kekuatan tubuh bagian atas.