Pasangan selebriti, Thoriq Halilintar dan Aaliyah Massaid, terlihat tengah menikmati momen kebersamaan dengan mengikuti kelas yoga prenatal. Aktivitas ini mereka bagikan melalui akun media sosial masing-masing, menunjukkan antusiasme dalam mempersiapkan diri menyambut kehadiran buah hati.

Momen tersebut menampilkan Thoriq dan Aaliyah yang tengah melakukan berbagai gerakan yoga yang dirancang khusus untuk ibu hamil. Thoriq pun menuliskan keterangan yang menyertai unggahan tersebut, menggambarkan momen tersebut sebagai kegiatan peregangan yang melibatkan dirinya, Aaliyah, dan sang buah hati yang masih berada dalam kandungan.

Yoga prenatal bukan sekadar tren di kalangan selebriti. Aktivitas ini menawarkan serangkaian manfaat bagi ibu hamil, baik secara fisik maupun mental. Berikut adalah beberapa manfaat yoga prenatal yang perlu diketahui:

• Memperkuat Otot Tubuh: Yoga prenatal membantu memperkuat otot-otot tubuh, terutama otot dasar panggul, pinggul, dan otot inti perut. Kekuatan otot-otot ini sangat penting sebagai persiapan untuk proses persalinan.
• Meredakan Nyeri Selama Kehamilan: Gerakan-gerakan yoga yang lembut, seperti lunges dan backbends, dapat membantu meminimalisir rasa sakit yang umum dialami selama masa kehamilan.
• Meningkatkan Relaksasi: Yoga prenatal membantu ibu hamil untuk lebih rileks saat menghadapi persalinan. Teknik pernapasan dan meditasi yang diajarkan dalam yoga prenatal dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan rasa tenang.
• Mempercepat Pemulihan Pasca Persalinan: Yoga prenatal juga dapat membantu mengembalikan kondisi tubuh setelah melahirkan. Latihan-latihan yang berfokus pada penguatan otot inti dapat membantu memulihkan bentuk tubuh dan meningkatkan energi.
• Meningkatkan Kesehatan Mental: Sebuah studi menunjukkan bahwa yoga prenatal dapat memberikan dampak positif terhadap kesehatan mental ibu hamil. Peserta yoga prenatal cenderung memiliki tingkat kesehatan mental yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang tidak mengikuti kelas yoga.

Bagi ibu hamil yang belum pernah mencoba yoga sebelumnya, disarankan untuk mengikuti kelas yoga prenatal yang dipandu oleh instruktur yang berpengalaman. Konsultasikan juga dengan dokter sebelum memulai kelas yoga prenatal, terutama jika memiliki kondisi kesehatan tertentu.

Yoga prenatal umumnya aman dilakukan pada trimester pertama kehamilan. Namun, penting untuk menghindari pose-pose yang memberikan tekanan pada perut, memutar dan menekan organ, serta berbaring telentang.

Dengan persiapan yang matang dan aktivitas yang menenangkan seperti yoga prenatal, Thoriq dan Aaliyah tampak semakin siap menyambut kehadiran anggota keluarga baru mereka.