Dalam era digital ini, fenomena ghosting tidak hanya terbatas pada hubungan romantis, tetapi juga merambah ke dalam dunia persahabatan. Praktik mengakhiri komunikasi secara tiba-tiba tanpa penjelasan ini dapat menimbulkan luka emosional yang mendalam bagi pihak yang ditinggalkan. Lalu, bagaimana seharusnya kita menyikapi situasi ini dan langkah apa yang bisa diambil untuk memulihkan diri?

Memahami Dampak Emosional Ghosting

Dr. Miriam Kirmayer, seorang pakar psikologi dan hubungan pertemanan, menekankan bahwa ghosting dalam persahabatan, terutama di saat-saat sulit, dapat dikategorikan sebagai pelecehan emosional. Kehilangan teman tanpa peringatan dapat memicu berbagai perasaan negatif, seperti:

• Kesedihan mendalam
• Kebingungan
• Kehilangan harga diri

Namun, penting untuk diingat bahwa nilai diri kita tidak ditentukan oleh tindakan orang lain. Menyadari hal ini adalah langkah awal untuk proses pemulihan.

Mengapa Ghosting Terjadi?

Sebelum sepenuhnya menyalahkan diri sendiri, cobalah untuk mempertimbangkan bahwa ada berbagai faktor yang dapat menyebabkan seseorang melakukan ghosting. Profesor psikologi Mahzad Hojjat menjelaskan bahwa:

• Seseorang mungkin sedang berjuang dengan masalah pribadi yang berat.
• Krisis yang kita alami mungkin memicu kenangan buruk bagi mereka, sehingga mereka memilih untuk menjauh sebagai bentuk perlindungan diri.

Memahami bahwa tindakan ghosting tidak selalu mencerminkan perasaan mereka terhadap kita dapat membantu meringankan beban emosional.

Langkah-Langkah Pemulihan

Berikut adalah beberapa langkah yang dapat diambil untuk memulihkan diri setelah mengalami ghosting dalam persahabatan:

1. Beri Waktu untuk Berduka: Kehilangan sahabat bisa terasa seperti putus cinta. Izinkan diri Anda untuk merasakan emosi yang muncul, seperti marah, kecewa, dan sedih. Perlakukan diri Anda dengan kebaikan dan pengertian, seolah-olah Anda sedang menghibur seorang teman yang mengalami hal serupa.
2. Ungkapkan Perasaan: Jika merasa perlu, Anda dapat menyampaikan perasaan Anda kepada teman yang menghilang. Namun, penting untuk tidak mengharapkan respons yang ideal. Menulis surat tanpa mengirimkannya juga bisa menjadi cara yang efektif untuk memproses emosi.
3. Terima Perubahan dalam Persahabatan: Seiring berjalannya waktu, persahabatan dapat berubah atau berakhir. Penelitian menunjukkan bahwa sebagian besar persahabatan tidak bertahan selamanya. Setelah luka mulai sembuh, belajarlah untuk menerima bahwa hubungan tersebut pernah berarti, meskipun tidak ditakdirkan untuk bertahan.
4. Buka Diri untuk Hubungan Baru: Ghosting bisa menjadi kesempatan untuk membuka diri pada hubungan baru yang lebih sehat. Carilah teman yang empatik, suportif, dan menghargai Anda apa adanya.

Meneruskan Hidup

Pengalaman ghosting memang menyakitkan, tetapi bukan berarti akhir dari segalanya. Dengan memahami dampak emosionalnya, mengenali alasan di balik tindakan tersebut, dan mengambil langkah-langkah pemulihan yang tepat, kita dapat melewati masa sulit ini dan membangun hubungan yang lebih bermakna di masa depan. Ingatlah, Anda berhak mendapatkan teman yang menghargai dan mendukung Anda.