Ramadan dan Siklus Menstruasi: Perubahan Pola Makan dan Tidur Mempengaruhi Hormon Reproduksi

Beredarnya diskusi di media sosial mengenai keterlambatan menstruasi selama bulan Ramadan telah menarik perhatian para ahli kesehatan. Banyak perempuan melaporkan mengalami siklus menstruasi yang tidak teratur, memicu pertanyaan mengenai pengaruh puasa terhadap hormon reproduksi. Fenomena ini, meskipun dialami sebagian individu, mengarah pada pemahaman yang lebih mendalam tentang hubungan kompleks antara pola hidup, khususnya pola makan dan istirahat, dengan kesehatan reproduksi wanita.

Dr. Muhammad Fadli, SpOG, seorang spesialis obstetri dan ginekologi, menjelaskan bahwa perubahan signifikan dalam pola makan dan istirahat selama Ramadan berpotensi mempengaruhi siklus menstruasi. Defisit kalori akibat puasa dapat menurunkan kadar estrogen, hormon kunci dalam regulasi siklus menstruasi. Selain itu, perubahan jam makan dan ibadah menyebabkan pengurangan waktu istirahat, yang pada gilirannya meningkatkan kadar hormon stres seperti kortisol. Kenaikan kortisol dapat mengganggu keseimbangan hormonal yang mengatur ovulasi, melalui pengaruhnya terhadap FSH (Follicle-Stimulating Hormone) dan LH (Luteinizing Hormone). Hal ini dapat menyebabkan gangguan ovulasi dan selanjutnya, keterlambatan atau ketidakteraturan menstruasi.

Namun, Dr. Fadli juga menyoroti sisi lain dari fenomena ini. Sebagian individu mungkin mengalami peningkatan konsumsi makanan setelah berbuka puasa, sehingga menyebabkan penumpukan lemak tubuh. Penumpukan lemak berlebih dapat meningkatkan kadar estrogen, juga berpotensi mengganggu siklus menstruasi. Ia menekankan pentingnya menjaga pola makan yang seimbang, bahkan selama bulan Ramadan, untuk mencegah fluktuasi hormon yang signifikan. Penurunan berat badan yang drastis, misalnya, perlu dihindari karena dapat mengganggu keseimbangan hormon tubuh.

Lebih lanjut, Dr. Fadli menjelaskan bahwa manfaat puasa Ramadan bagi kesehatan secara keseluruhan cukup signifikan. Ia berpendapat bahwa pengalaman keterlambatan menstruasi pada sebagian individu mungkin mengindikasikan pola makan sebelumnya yang berlebihan, khususnya konsumsi karbohidrat. Puasa, menurutnya, dapat membantu menyeimbangkan kembali pola makan dan menurunkan kadar lemak tubuh (adiposa). Penurunan kadar lemak adiposa dapat mengurangi kadar estrogen yang berlebihan, sehingga dapat membantu menormalkan siklus menstruasi. Meskipun demikian, Dr. Fadli tetap mengingatkan bahwa setiap individu memiliki karakteristik tubuh yang berbeda, dan setiap perubahan dalam pola menstruasi sebaiknya dikonsultasikan dengan tenaga medis profesional.

Kesimpulannya, keterlambatan menstruasi selama Ramadan mungkin terkait dengan beberapa faktor, termasuk defisit kalori, peningkatan stres, dan perubahan kadar hormon akibat perubahan pola makan dan istirahat. Namun, penting untuk diingat bahwa puasa Ramadan umumnya memberikan manfaat kesehatan yang signifikan, dan perubahan siklus menstruasi yang dialami sebagian wanita mungkin menandakan perlunya penyesuaian pola hidup yang lebih sehat dan seimbang.

Poin-poin penting: * Defisit kalori selama puasa dapat menurunkan kadar estrogen. * Peningkatan stres akibat perubahan jadwal dapat mengganggu ovulasi. * Konsumsi berlebihan setelah berbuka puasa dapat meningkatkan kadar estrogen. * Puasa dapat membantu menurunkan kadar lemak tubuh dan menormalkan kadar estrogen. * Konsultasikan setiap perubahan siklus menstruasi dengan tenaga medis.