Bulan Ramadan, selain menjadi momen spiritual dan pembersihan diri, ternyata menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan, termasuk kesehatan kulit. Puasa, yang identik dengan pengendalian diri dari makan dan minum, dapat menjadi detoksifikasi alami bagi tubuh, yang pada akhirnya memancarkan aura positif pada kulit.

Dr. Hanny Nilasari, Ketua Umum Perhimpunan Dokter Spesialis Kulit dan Kelamin Indonesia (PERDOSKI) Pusat, menjelaskan bahwa mekanisme puasa memberikan kesempatan bagi sistem pencernaan untuk beristirahat. Hal ini berdampak positif pada peningkatan vaskularisasi, atau aliran darah, yang kemudian terefleksikan pada kulit yang lebih segar dan bercahaya. Istirahatnya usus selama kurang lebih 12 jam, memungkinkan tubuh untuk fokus pada proses regenerasi sel dan pembuangan racun, yang kerap kali menjadi penyebab masalah kulit.

Namun, dr. Hanny juga mengingatkan akan potensi masalah kulit kering yang kerap menghantui saat berpuasa. Kurangnya asupan cairan selama periode puasa dapat menyebabkan dehidrasi, yang langsung berdampak pada kelembapan kulit dan rambut. Oleh karena itu, menjaga hidrasi tubuh dengan mengonsumsi minimal dua liter air sehari, meskipun dalam rentang waktu terbatas antara berbuka dan sahur, menjadi kunci utama untuk memaksimalkan manfaat puasa bagi kulit.

Tips Menjaga Kesehatan Kulit Selama Puasa:

• Prioritaskan Hidrasi: Minumlah air putih minimal dua liter sehari, dimulai saat berbuka puasa, sepanjang malam, dan saat sahur. Hindari minuman manis berlebihan yang justru dapat memperparah dehidrasi.
• Gunakan Pelembab: Aplikasikan pelembab secara rutin, terutama setelah mandi dan sebelum tidur, untuk menjaga kelembapan kulit.
• Hindari Paparan Sinar Matahari Berlebihan: Gunakan tabir surya dengan SPF minimal 30 setiap kali beraktivitas di luar ruangan, bahkan saat cuaca mendung.
• Perhatikan Asupan Nutrisi: Konsumsi makanan bergizi seimbang saat sahur dan berbuka, kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan, yang penting untuk kesehatan kulit.
• Hindari Mandi Air Panas Terlalu Lama: Air panas dapat menghilangkan minyak alami kulit, menyebabkan kekeringan. Gunakan air hangat dan batasi waktu mandi.
• Kelola Stres: Stres dapat memicu masalah kulit seperti jerawat dan eksim. Lakukan aktivitas relaksasi seperti yoga atau meditasi untuk mengelola stres.
• Konsultasi dengan Dokter Kulit: Jika Anda memiliki masalah kulit yang serius, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter kulit untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Dengan menjaga hidrasi, menggunakan pelembab, dan memperhatikan asupan nutrisi, Anda dapat memaksimalkan manfaat puasa Ramadan untuk mendapatkan kulit yang sehat, bercahaya, dan terhindar dari masalah kulit yang umum terjadi selama bulan puasa. Puasa bukan hanya tentang menahan lapar dan haus, tetapi juga tentang merawat diri secara holistik, baik dari dalam maupun dari luar.