Mengenalkan Puasa Ramadan pada Anak: Panduan Dokter untuk Mencegah Trauma dan Membangun Kebiasaan Sehat

Membiasakan anak berpuasa selama Ramadan membutuhkan pendekatan yang tepat agar prosesnya berjalan lancar dan menyenangkan, tanpa menimbulkan trauma pada si kecil. Anggota Unit Kerja Koordinasi (UKK) Endokrinologi Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), Dr. dr. Harjoedi Adji Tjahjono SpA, SubSpEndo, menekankan pentingnya menghindari paksaan dalam mengajarkan anak berpuasa. Alih-alih memaksa, orang tua dianjurkan untuk mengenalkan ibadah puasa secara bertahap dan membangun pengalaman positif di sekitarnya.

Dr. Adji menjelaskan, "Puasa memang wajib, tetapi jangan sampai memaksa anak hingga membuatnya trauma. Kenalkan puasa dengan cara mengajak, memberikan contoh, dan melakukannya bersama-sama. Kesalahan umum yang sering dilakukan orang tua adalah memaksa anak untuk berpuasa penuh sebelum mereka siap," ujarnya dalam sebuah webinar IDAI pada Selasa (4/3/2025).

Pengenalan yang efektif dapat dimulai dengan berbagi momen kebersamaan saat berbuka puasa, mengajak anak untuk sholat Tarawih, dan melibatkan mereka dalam persiapan sahur jika usianya sudah cukup. Untuk memulai latihan puasa, sebaiknya diawali dengan puasa setengah hari terlebih dahulu. Proses belajar ini dapat ditingkatkan secara bertahap dan konsisten. Pujian dan apresiasi sangat penting diberikan ketika anak berhasil menjalankan puasa, baik setengah hari maupun seharian penuh.

Selain pendekatan yang tepat, pemenuhan gizi seimbang juga menjadi faktor kunci keberhasilan. Dr. Adji mengingatkan orang tua untuk memastikan asupan nutrisi anak tercukupi selama berpuasa, tanpa kekurangan maupun berlebihan. Makanan yang kaya protein, karbohidrat kompleks, dan serat sangat dianjurkan. Pendidikan mengenai pengaturan pola makan juga sangat penting. "Perhatikan menu sahur dan berbuka. Hindari makan berlebihan sekaligus. Contohnya, mulailah dengan takjil, lalu sholat, baru makan besar. Setelah Tarawih, berikan camilan sehat," sarannya.

Berikut beberapa poin penting yang perlu diperhatikan orang tua dalam mengenalkan puasa kepada anak:

• Hindari Pemaksaan: Jangan memaksa anak untuk berpuasa penuh jika mereka belum siap. Mulailah dengan puasa setengah hari.
• Buat Puasa Menyenangkan: Libatkan anak dalam kegiatan berbuka puasa dan Tarawih. Berikan pujian dan apresiasi atas usaha mereka.
• Gizi Seimbang: Pastikan anak mendapatkan nutrisi yang cukup dengan makanan bergizi seimbang, kaya protein, karbohidrat kompleks, dan serat.
• Atur Pola Makan: Ajarkan anak untuk mengatur pola makan saat berpuasa, termasuk pentingnya makan secara bertahap dan menghindari makan berlebihan.
• Pendekatan Bertahap: Tingkatkan durasi puasa secara bertahap sesuai kemampuan anak.

Dengan pendekatan yang bijak dan memperhatikan aspek kesehatan serta gizi, orang tua dapat membantu anak menjalani ibadah puasa Ramadan dengan penuh makna dan menghindari pengalaman negatif yang dapat berujung pada trauma.