Dinkes Kota Batu Imbau Masyarakat Perhatikan Kesehatan dan Keselamatan Saat Mudik Lebaran

Mudik Lebaran merupakan tradisi yang dinanti-nantikan oleh banyak masyarakat Indonesia. Namun, perjalanan jauh yang ditempuh seringkali menimbulkan risiko kesehatan dan keselamatan jika tidak dipersiapkan dengan matang. Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Batu memberikan sejumlah tips penting agar perjalanan mudik dapat berjalan aman, lancar, dan sehat.

Menurut Kepala Bidang Pencegahan dan Pengendalian Penyakit (P2P) Dinkes Kota Batu, dr. Susana Indahwati, persiapan yang matang baik dari segi fisik, kesehatan, maupun kendaraan menjadi kunci utama kelancaran mudik. "Kondisi kendaraan harus prima, begitu juga dengan kondisi tubuh pemudik. Jangan sampai memaksakan diri jika merasa lelah atau kurang sehat," ujarnya.

Persiapan Sebelum Mudik

Dinkes Kota Batu menekankan pentingnya persiapan fisik dan kesehatan sebelum memulai perjalanan mudik. Berikut adalah beberapa langkah yang direkomendasikan:

• Periksa Kondisi Kesehatan: Lakukan pemeriksaan kesehatan untuk memastikan tubuh dalam kondisi fit. Bagi yang memiliki riwayat penyakit tertentu, konsultasikan dengan dokter dan siapkan obat-obatan yang cukup selama perjalanan dan libur Lebaran.
• Istirahat Cukup: Usahakan tidur minimal 7-8 jam sebelum keberangkatan. Hindari begadang agar tubuh tetap segar dan fokus selama perjalanan.
• Bawa Perlengkapan Obat-obatan: Selain obat-obatan rutin, bawa juga obat-obatan umum seperti pereda nyeri, obat anti mabuk, obat diare, obat demam, antiseptik, plester, multivitamin, minyak kayu putih atau balsam.
• Konsumsi Makanan Sehat dan Cukup Minum: Bawa bekal makanan ringan dan sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau roti gandum. Hindari makanan berat dan tinggi gula. Pastikan kebutuhan cairan tubuh terpenuhi dengan minum air putih minimal 8 gelas sehari.
• Jaga Kebersihan Diri: Bawa hand sanitizer dan tisu basah. Cuci tangan secara teratur, terutama sebelum makan dan setelah menggunakan fasilitas umum.
• Gunakan Masker: Terutama saat menggunakan transportasi umum atau berada di tempat keramaian. Masker dapat melindungi dari polusi dan potensi penularan penyakit.

Tips Selama Perjalanan Mudik

Selain persiapan sebelum mudik, Dinkes Kota Batu juga memberikan tips penting yang perlu diperhatikan selama perjalanan:

• Istirahat Teratur: Bagi pengemudi, istirahatlah setiap 2-3 jam atau setelah menempuh jarak tertentu. Peregangan ringan dapat membantu mengurangi kelelahan. Jika memungkinkan, bergantian mengemudi dengan anggota keluarga lain.
• Pilih Waktu Berkendara yang Tepat: Hindari berkendara pada malam hari, terutama jika merasa lelah atau mengantuk. Usahakan berangkat pada pagi atau siang hari saat kondisi tubuh masih segar.
• Gunakan Pakaian yang Nyaman: Pilihlah pakaian yang longgar, berbahan ringan, dan menyerap keringat. Hindari pakaian ketat atau berbahan panas.
• Jaga Kesehatan Pencernaan: Hindari makanan pedas, asam, atau berlemak yang dapat memicu gangguan pencernaan. Makan dalam porsi kecil namun sering lebih disarankan. Bawa obat-obatan pencernaan sebagai antisipasi.
• Kelola Stres: Dengarkan musik, podcast, atau berbincang dengan teman seperjalanan untuk menjaga suasana hati tetap positif. Istirahat berkala juga dapat mengurangi stres. Usahakan memilih rute perjalanan yang minim kemacetan.

"Semoga tips ini bermanfaat bagi masyarakat yang akan melaksanakan mudik Lebaran. Utamakan keselamatan dan kesehatan agar dapat merayakan hari raya bersama keluarga tercinta di kampung halaman dengan bahagia," pungkas dr. Susana.