Mudik Lebaran, momen yang dinanti-nantikan, seringkali menuntut perjalanan panjang dan melelahkan. Di balik semangat bertemu keluarga, ancaman microsleep mengintai para pengemudi. Microsleep, kondisi hilangnya kesadaran sesaat akibat kelelahan, dapat berakibat fatal jika terjadi saat mengemudi.

Safety Defensive Consultant Indonesia (SDCI) menekankan pentingnya kewaspadaan terhadap microsleep. Menurut SDCI, microsleep tidak datang tiba-tiba, melainkan melalui tahapan yang bisa dikenali. Pada tiga hingga empat jam pertama mengemudi, pengemudi biasanya mulai merasakan lelah. Kelelahan ini dapat meningkat menjadi sangat lelah dan mengantuk berat, yang merupakan fase rawan terjadinya microsleep.

Mengenali Tanda-tanda Microsleep

Beberapa tanda awal microsleep yang perlu diwaspadai antara lain:

• Kepala sering mengangguk
• Sering menguap
• Mata terasa berat untuk dibuka

Kondisi duduk diam dalam waktu lama dapat memperparah dan mempercepat terjadinya microsleep. Pada kondisi ini, otak kesulitan merespons dengan baik terhadap situasi di sekitar.

Perbedaan Mengantuk dan Microsleep

Meskipun sama-sama berbahaya, mengantuk dan microsleep memiliki perbedaan mendasar. Saat mengantuk, reaksi pengemudi melambat karena mata yang mengantuk. Sementara pada microsleep, otak yang tertidur sesaat. Oleh karena itu, penting untuk menjadwalkan istirahat secara teratur.

Mengatasi Microsleep

Alih-alih memacu kecepatan untuk meningkatkan adrenalin saat mengantuk, pengemudi disarankan untuk segera beristirahat. Meningkatkan kecepatan justru berbahaya, terutama jika microsleep terjadi pada kecepatan tinggi. Keputusan untuk beristirahat saat tubuh terasa lelah atau muncul tanda-tanda microsleep adalah langkah terbaik untuk keselamatan.

Tips Mengemudi Aman Jarak Jauh

Berikut beberapa tips tambahan untuk mengemudi aman jarak jauh:

• Istirahat Cukup: Pastikan tidur cukup sebelum melakukan perjalanan jauh.
• Jadwalkan Istirahat: Rencanakan istirahat setiap 2-3 jam perjalanan.
• Konsumsi Makanan Ringan: Hindari makanan berat yang membuat mengantuk. Pilih makanan ringan dan minuman yang menyegarkan.
• Ajak Teman Pengemudi: Jika memungkinkan, ajak teman untuk bergantian mengemudi.
• Hindari Mengemudi Saat Lelah: Jika merasa sangat lelah, jangan paksakan untuk mengemudi. Cari tempat istirahat yang aman dan nyaman.

Dengan mengenali tanda-tanda microsleep dan mengambil langkah-langkah pencegahan yang tepat, perjalanan mudik Lebaran Anda dapat berjalan aman dan lancar. Utamakan keselamatan, karena keluarga menanti Anda di kampung halaman.