Waspada Microsleep: Ancaman Tersembunyi di Balik Kemudi Saat Mudik Lebaran

Tradisi mudik Lebaran, perjalanan panjang yang dinantikan untuk bersilaturahmi dengan keluarga di kampung halaman, menyimpan potensi bahaya yang seringkali terabaikan: microsleep. Kondisi hilangnya kesadaran sesaat ini menjadi ancaman serius bagi keselamatan pengemudi dan penumpang.

Apa Itu Microsleep?

Microsleep adalah episode tidur singkat, biasanya hanya berlangsung beberapa detik, di mana seseorang kehilangan kesadaran tanpa menyadarinya. Pada pengemudi, microsleep sangat berbahaya karena dapat terjadi saat mata terbuka, memberikan ilusi kesadaran padahal sebenarnya otak tidak merespons lingkungan sekitar. Hal ini dapat menyebabkan reaksi yang lambat, kehilangan kendali atas kendaraan, dan potensi kecelakaan yang fatal.

Officer I Medical Services, dr. Gama Mahardika, menekankan bahwa microsleep adalah kondisi mengantuk mendadak yang sangat berbahaya bagi pengemudi dan kendaraannya. Ketidaksadaran sesaat ini seringkali tidak disadari oleh pengemudi yang bersangkutan.

Mengenali Gejala Microsleep

Gejala microsleep bisa bervariasi pada setiap orang, tetapi beberapa tanda umum yang perlu diwaspadai antara lain:

• Kelopak mata terasa berat dan sulit dibuka.
• Pandangan kabur atau berbayang.
• Menguap berlebihan.
• Sulit fokus dan konsentrasi.
• Melamun atau pikiran kosong.
• Gerakan kepala tersentak-sentak.
• Tidak ingat beberapa detik terakhir perjalanan.

Jika Anda mengalami salah satu atau beberapa gejala tersebut, segera menepi dan beristirahat.

Strategi Pencegahan Microsleep

Mencegah microsleep lebih baik daripada mengobati. Berikut adalah beberapa langkah pencegahan yang dapat Anda lakukan:

• Istirahat Cukup: Pastikan Anda tidur minimal 7-8 jam sebelum melakukan perjalanan jauh. Jangan memaksakan diri mengemudi jika merasa lelah.
• Hindari Mengemudi Sendirian: Ajaklah teman atau anggota keluarga yang bisa bergantian mengemudi atau sekadar menemani dan mengingatkan Anda jika terlihat mengantuk.
• Jadwalkan Istirahat Teratur: Berhenti setiap 2-3 jam untuk beristirahat, peregangan, dan menghirup udara segar. Manfaatkan rest area yang tersedia.
• Perhatikan Asupan Makanan: Konsumsi makanan bergizi seimbang dan hindari makanan berat yang tinggi karbohidrat sebelum mengemudi. Makanan tinggi karbohidrat dapat menyebabkan rasa kantuk.
• Hindari Obat-obatan Tertentu: Beberapa obat, seperti obat flu atau alergi, dapat menyebabkan kantuk. Hindari mengonsumsi obat-obatan tersebut sebelum mengemudi.
• Batasi Konsumsi Kafein: Kafein dapat membantu menghilangkan rasa kantuk sementara, tetapi efeknya tidak bertahan lama. Batasi konsumsi kafein hingga 2 cangkir atau setara 400 mg untuk menghindari efek samping seperti jantung berdebar-debar.
• Waspadai Kondisi Kesehatan: Penderita diabetes perlu lebih berhati-hati karena penyakit ini seringkali disertai gejala mengantuk di siang hari. Konsultasikan dengan dokter mengenai penanganan yang tepat.

Makanan yang Perlu Dihindari

Selain memperhatikan asupan makanan bergizi, hindari juga makanan yang dapat memicu rasa kantuk atau memperburuk kondisi fisik selama perjalanan mudik. Makanan yang mengandung lemak tinggi dan bersifat merangsang atau pedas sebaiknya dihindari.

Akses Layanan Kesehatan di Perjalanan

Jika Anda mengalami masalah kesehatan selama perjalanan, jangan ragu untuk memanfaatkan layanan kesehatan yang tersedia. Pertamina menyediakan posko kesehatan di rest area tol dengan fasilitas mini clinic, dokter, dan tenaga medis yang siap memberikan pertolongan sesuai standar.

Anda juga dapat menghubungi call center Pertamina di 135 atau call center medical (Sumbagut) di 0859-10667-2222 untuk mendapatkan bantuan.

Salah satu posko kesehatan Pertamina berlokasi di Rest Area Tol Medan-Tebing Tinggi, memastikan pemudik mendapatkan akses layanan kesehatan yang memadai selama perjalanan.

Dengan mengenali bahaya microsleep, menerapkan langkah-langkah pencegahan, dan memanfaatkan layanan kesehatan yang tersedia, diharapkan perjalanan mudik Lebaran Anda dapat berjalan aman, lancar, dan selamat sampai tujuan.