Euforia Lebaran Berujung Kenaikan Berat Badan: Mengapa Ini Terjadi?

Setelah sebulan penuh menahan diri dan berhasil menurunkan berat badan selama Ramadan, banyak orang mengeluhkan jarum timbangan yang bergerak ke kanan setelah Lebaran. Fenomena ini tentu menimbulkan pertanyaan: mengapa hal ini bisa terjadi, dan bagaimana cara mengatasinya?

Kenaikan berat badan pasca-Lebaran bukanlah sebuah misteri. Ada beberapa faktor yang berkontribusi terhadap kondisi ini, dan pemahaman yang baik tentang faktor-faktor ini adalah kunci untuk mencegah dan mengelola kenaikan berat badan.

Pemicu Utama Kenaikan Berat Badan Setelah Lebaran:

• Perubahan Pola Makan Drastis: Salah satu penyebab utama adalah perubahan pola makan yang signifikan. Selama Ramadan, kita terbiasa dengan jadwal makan yang teratur dan terkontrol. Namun, saat Lebaran tiba, godaan makanan lezat di mana-mana sulit dihindari. Kebiasaan makan berlebihan, terutama makanan tinggi kalori, lemak, dan gula, dapat dengan cepat menyebabkan penumpukan lemak.
• 'Balas Dendam' Makanan: Banyak orang menjadikan Lebaran sebagai ajang 'balas dendam' setelah sebulan berpuasa. Mereka merasa bebas untuk mengonsumsi apa pun yang mereka inginkan tanpa memikirkan konsekuensinya. Sikap ini tentu saja dapat memicu kenaikan berat badan yang signifikan.
• Hidangan Lebaran yang Kaya Kalori: Makanan khas Lebaran, seperti opor ayam, rendang, gulai, dan berbagai kue kering, umumnya tinggi kalori, lemak jenuh, dan gula. Konsumsi berlebihan hidangan-hidangan ini dalam waktu singkat dapat menyebabkan surplus kalori yang kemudian disimpan sebagai lemak.
• Kurangnya Aktivitas Fisik: Selama libur Lebaran, banyak orang cenderung lebih banyak bersantai dan mengurangi aktivitas fisik. Padahal, olahraga dan aktivitas fisik penting untuk membakar kalori dan menjaga metabolisme tubuh tetap aktif.

Tips Mengatasi Kenaikan Berat Badan Pasca-Lebaran:

• Kontrol Porsi Makan: Tetaplah bijak dalam mengontrol porsi makan. Jangan kalap saat menyantap hidangan Lebaran. Nikmati makanan dengan secukupnya.
• Pilih Makanan yang Lebih Sehat: Usahakan memilih makanan yang lebih sehat dan rendah kalori. Perbanyak konsumsi buah dan sayur.
• Tetap Aktif Bergerak: Jangan lupakan aktivitas fisik. Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, jogging, atau bersepeda selama libur Lebaran.
• Minum Air Putih yang Cukup: Air putih membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan memberikan rasa kenyang.
• Konsisten dengan Pola Makan Sehat: Setelah Lebaran usai, segera kembali ke pola makan sehat yang teratur.

Lebaran adalah momen yang membahagiakan, namun jangan sampai euforia berlebihan membuat kita mengabaikan kesehatan. Dengan tetap menjaga pola makan dan gaya hidup sehat, kita dapat menikmati Lebaran tanpa khawatir berat badan melonjak drastis.

Seperti yang disampaikan oleh dr. Roy Panusunan Sibarani, SpPD-KEMD, FES, spesialis penyakit dalam dari Mayapada Hospital, perayaan dan menikmati makanan lezat saat Lebaran adalah hal yang wajar. Namun, penting untuk diingat bahwa segala sesuatu yang berlebihan akan memiliki konsekuensi. Oleh karena itu, imbangi konsumsi makanan dengan aktivitas fisik yang cukup.

Dengan kesadaran dan disiplin, kita dapat menikmati momen Lebaran yang menyenangkan sekaligus menjaga kesehatan dan berat badan ideal.