Konsumsi Cairan Optimal Selama Puasa: Rekomendasi Urolog untuk Kesehatan Ginjal

Menjaga asupan cairan yang cukup selama bulan Ramadhan menjadi hal krusial, terutama bagi individu dengan riwayat penyakit ginjal, prostat, atau gangguan saluran kemih. Dr. Adistra Imam, SpU, FICS, seorang ahli urologi, memberikan panduan praktis mengenai hal ini. Beliau menekankan pentingnya menjaga hidrasi tubuh meskipun sedang berpuasa, karena dehidrasi dapat memperburuk kondisi kesehatan ginjal dan saluran kemih.

Dr. Adistra menjelaskan bahwa kebutuhan cairan harian normal bagi orang dewasa adalah minimal dua liter. Namun, bagi pasien dengan riwayat batu ginjal, anjuran konsumsi cairan meningkat di atas dua liter per hari. Strategi praktis untuk memenuhi kebutuhan cairan selama puasa dapat diimplementasikan dengan membagi asupan cairan menjadi dua sesi. Sebelum sahur, disarankan untuk mengonsumsi sekitar satu liter air putih, kemudian dilanjutkan setelah berbuka puasa dengan sekitar satu setengah liter. Dengan demikian, kebutuhan cairan harian tetap terpenuhi meskipun dalam kondisi berpuasa.

"Memang, strategi ini mungkin menyebabkan perasaan agak kembung dan peningkatan frekuensi buang air kecil di pagi hari," ungkap Dr. Adistra. "Namun, hal ini penting untuk mencegah infeksi saluran kemih dan masalah ginjal lainnya." Ia menambahkan bahwa bagi individu dengan kondisi prostat yang cukup berat, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum menjalani puasa, karena kondisi kesehatan mereka perlu diprioritaskan.

Untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh, mengkonsumsi air putih bukanlah satu-satunya cara. Cairan dari buah-buahan dan sayur-sayuran juga dapat berkontribusi dalam memenuhi kebutuhan cairan harian. Memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi juga sangat penting. Dr. Adistra memberikan saran khusus bagi pasien dengan riwayat batu ginjal agar menghindari makanan tinggi garam dan membatasi asupan protein. Asupan protein yang tinggi memaksa ginjal bekerja lebih keras untuk memprosesnya, yang pada akhirnya dapat meningkatkan risiko masalah ginjal.

Lebih lanjut, Dr. Adistra menjelaskan bahwa dalam kondisi normal, sekitar satu setengah liter air putih sudah cukup untuk menjaga hidrasi tubuh sepanjang hari. Hal ini dapat diwujudkan dengan mengonsumsi tiga gelas air putih (sekitar 600 cc) saat sahur dan melengkapi sisanya setelah berbuka puasa. Namun, perlu diingat bahwa ini hanya pedoman umum dan kebutuhan cairan setiap individu dapat berbeda-beda, bergantung pada aktivitas fisik, iklim, dan kondisi kesehatan masing-masing. Konsultasi dengan dokter atau ahli gizi sangat disarankan untuk mendapatkan panduan yang lebih personal dan sesuai dengan kondisi kesehatan masing-masing individu.

Konsultasi dengan profesional medis sangat dianjurkan, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat penyakit kronis atau kondisi kesehatan khusus sebelum memutuskan untuk berpuasa. Tujuannya adalah untuk memastikan bahwa puasa dapat dilakukan dengan aman dan tanpa menimbulkan risiko kesehatan yang tidak perlu.