Mengatasi Kegalauan Pasca Libur Panjang: Tips dari Psikolog untuk Kembali Produktif

Euforia libur panjang Lebaran, dengan segala kebebasan dan relaksasinya, seringkali berbanding terbalik dengan perasaan yang muncul saat harus kembali ke rutinitas kerja. Perasaan cemas, sedih, atau bahkan lesu kerap menghantui, sebuah fenomena yang dikenal sebagai post-holiday blues. Psikolog Veronica Adesla dari Ohana Space menjelaskan bahwa kondisi ini umumnya dipicu oleh kesenjangan antara kebebasan saat liburan dan tuntutan rutinitas yang terstruktur.

"Ketidaksiapan untuk berpisah dengan suasana liburan inilah yang seringkali memicu perasaan tidak rela," ujar Veronica, menyoroti pentingnya memahami akar emosi ini.

Lantas, bagaimana cara efektif mengatasi post-holiday blues dan kembali produktif setelah menikmati libur Lebaran yang panjang? Veronica memberikan beberapa tips praktis yang bisa diterapkan:

• Manfaatkan Masa Transisi: Jangan langsung terjun ke pekerjaan dengan tempo tinggi. Berikan diri Anda waktu untuk beradaptasi kembali dengan lingkungan kerja. Luangkan satu atau dua hari sebelum masuk kerja untuk beristirahat, menata ulang pikiran, dan mempersiapkan diri secara mental.
• Bangun Koneksi dengan Rekan Kerja: Manfaatkan momen awal masuk kerja untuk bersosialisasi dengan rekan kerja. Bertukar cerita tentang pengalaman liburan masing-masing dapat membantu mencairkan suasana dan mengurangi tekanan.
• Rencanakan Aktivitas Menyenangkan: Jangan biarkan rutinitas kerja menenggelamkan semangat Anda. Rencanakan aktivitas menyenangkan di luar jam kerja, seperti makan malam bersama teman, berolahraga, atau melakukan hobi yang Anda sukai.

Veronica menekankan bahwa merasa sedih setelah liburan berakhir adalah hal yang wajar. Namun, dengan menerapkan strategi yang tepat, efek negatifnya dapat diminimalisir, memungkinkan Anda untuk kembali produktif dan menikmati pekerjaan tanpa terbebani oleh post-holiday blues.

Berikut adalah beberapa tips tambahan untuk membantu Anda melewati masa transisi ini:

• Tetapkan Tujuan yang Realistis: Jangan memaksakan diri untuk langsung menyelesaikan semua pekerjaan yang tertunda. Buatlah daftar prioritas dan fokus pada tugas-tugas yang paling penting terlebih dahulu.
• Jaga Kesehatan Fisik dan Mental: Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup, makan makanan yang bergizi, dan berolahraga secara teratur. Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
• Cari Dukungan: Jika Anda merasa kesulitan mengatasi post-holiday blues sendiri, jangan ragu untuk mencari dukungan dari teman, keluarga, atau profesional.

Dengan memahami penyebab post-holiday blues dan menerapkan strategi yang tepat, Anda dapat melewati masa transisi pasca libur Lebaran dengan lebih mudah dan kembali produktif dalam pekerjaan.