Gaya hidup sedentari atau kurang gerak telah menjadi masalah kesehatan global yang serius. Para ahli medis menyatakan bahwa kebiasaan duduk terlalu lama dapat memberikan dampak negatif yang setara dengan bahaya merokok bagi tubuh manusia.

Dr. Stephen Williams, seorang pakar kardiologi terkemuka, mengungkapkan bahwa aktivitas fisik memegang peranan krusial dalam menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Berikut beberapa manfaat utama olahraga rutin:

• Mengoptimalkan fungsi sistem kardiovaskular
• Menjaga keseimbangan metabolisme tubuh
• Memperkuat struktur muskuloskeletal
• Meningkatkan kesehatan mental
• Mengurangi risiko inflamasi kronis

Data epidemiologi menunjukkan tren yang mengkhawatirkan. Di Amerika Serikat, hanya 30% populasi dewasa yang memenuhi rekomendasi aktivitas fisik mingguan. Sementara di Indonesia, Riset Kesehatan Dasar 2018 mengungkapkan lebih dari sepertiga penduduk menghabiskan waktu lebih dari 6 jam sehari dalam posisi duduk.

Dampak kesehatan dari gaya hidup sedentari mencakup berbagai penyakit degeneratif:

1. Gangguan kardiovaskular
2. Resistensi insulin dan diabetes melitus
3. Obesitas dan gangguan metabolik
4. Gangguan kesehatan mental
5. Peningkatan risiko neoplasma ganas

"Era modern telah mengubah pola hidup sedentari menjadi epidemi kesehatan baru yang setara dengan bahaya tembakau," tegas Dr. Williams. Pakar kesehatan ini menekankan bahwa perubahan kecil dalam rutinitas harian dapat memberikan manfaat signifikan. Rekomendasi standar 30 menit aktivitas fisik harian dapat dipenuhi melalui kegiatan sederhana seperti berjalan kaki dengan intensitas sedang.

Organisasi Kesehatan Dunia merekomendasikan kecepatan jalan minimal 4 km/jam untuk mendapatkan manfaat kardiorespirasi optimal. Penting untuk dicatat bahwa konsultasi dengan tenaga medis diperlukan sebelum memulai program latihan baru, terutama bagi individu dengan kondisi kesehatan tertentu.