Donna Agnesia, seorang figur publik yang dikenal dengan aktivitas harian yang padat, berbagi strategi praktis untuk mempertahankan kebugaran fisik meskipun memiliki jadwal yang ketat. Menurutnya, kunci utama terletak pada keseimbangan antara aktivitas fisik, pola makan, dan manajemen stres.

"Kesehatan adalah investasi jangka panjang yang harus diprioritaskan. Saya selalu menyisihkan waktu untuk berolahraga, sekalipun hanya dalam durasi singkat," ungkap Donna dalam sebuah acara kesehatan di Jakarta. Ia menekankan pentingnya memilih jenis olahraga yang sesuai dengan minat dan kondisi fisik individu.

Berikut adalah beberapa rekomendasi dari Donna:

• Frekuensi Olahraga: Idealnya, lakukan aktivitas fisik dengan intensitas sedang selama 150 menit per minggu atau intensitas tinggi selama 75 menit per minggu.
• Variasi Latihan: Kombinasikan latihan kardio seperti lari atau aerobik dengan latihan kekuatan seperti angkat beban ringan untuk mempertahankan massa otot.
• Fleksibilitas Lokasi: Olahraga tidak harus dilakukan di gym. Kegiatan seperti treadmill di rumah atau pilates bersama teman bisa menjadi alternatif efektif.

Donna juga menyarankan untuk menghindari gaya hidup sedentari. "Gerakan kecil sekalipun, jika dilakukan konsisten, akan memberikan dampak signifikan bagi kesehatan," tambahnya.