Kekuatan genggaman tangan, sebuah tindakan sederhana yang sering diabaikan, ternyata menyimpan informasi berharga mengenai kesehatan seseorang. Para ahli medis kini semakin menyadari bahwa kemampuan menggenggam erat berkaitan erat dengan kondisi fisik secara keseluruhan, bahkan dapat menjadiEarly Warning System terhadap potensi risiko penyakit.

Dr. Decsa Medika Hertanto, seorang Spesialis Penyakit Dalam, menjelaskan bahwa penurunan kekuatan genggaman tangan dapat menjadi indikasi melemahnya kesehatan. Setiap penurunan kekuatan genggaman sebesar 5 kilogram, menurut penelitian, meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan serius seperti serangan jantung, stroke, demensia, diabetes, dan penyakit kronis lainnya. Bahkan, penurunan ini juga berkorelasi dengan peningkatan angka mortalitas.

Studi dan Bukti Ilmiah

Berbagai penelitian telah membuktikan hubungan antara kekuatan genggaman tangan dan kesehatan. Salah satunya adalah studi yang dilakukan oleh Raju Vaishya, Anoop Misra, dkk. (2024), yang dipublikasikan di PubMed Central (PMC). Dalam studi ini, para peneliti menggunakan dinamometer genggam (hand-held dynamometer/HHD) untuk mengukur kekuatan genggaman para partisipan. Hasilnya menunjukkan bahwa kekuatan genggaman yang rendah berkorelasi dengan berbagai penyakit, termasuk:

• Diabetes tipe 2
• Penyakit kardiovaskular
• Stroke
• Penyakit ginjal dan hati kronis
• Beberapa jenis kanker
• Sarkopenia (kehilangan massa otot)
• Fraktur (patah tulang)

Selain itu, kekuatan genggaman yang rendah juga dikaitkan dengan peningkatan kebutuhan rawat inap, status gizi yang buruk, peningkatan angka kematian secara keseluruhan, dan penurunan kualitas hidup.

Faktor-faktor yang Mempengaruhi Kekuatan Genggaman

Kekuatan genggaman yang optimal umumnya dikaitkan dengan kesehatan yang baik. Sebaliknya, kekuatan genggaman yang rendah seringkali menjadi indikasi masalah kesehatan. Namun, penting untuk dicatat bahwa standar kekuatan genggaman bervariasi berdasarkan usia, indeks massa tubuh (BMI), dan faktor-faktor lainnya. Sebuah studi yang dikutip oleh Cleveland Clinic mendefinisikan kekuatan genggaman yang rendah sebagai:

• Kurang dari 26 kg untuk pria
• Kurang dari 16 kg untuk wanita

Penelitian oleh Dawn E. Alley, Michelle D. Shardell, Katherine W. Peters, dkk. (2014) yang dipublikasikan di The Journals of Gerontology Series A, juga menyoroti pentingnya mempertimbangkan faktor usia dalam menilai kekuatan genggaman.

Dampak pada Kesehatan Secara Keseluruhan

Ardeshir Hashmi, MD, seorang spesialis kedokteran geriatri, menjelaskan bahwa kekuatan genggaman mencerminkan kekuatan otot di seluruh tubuh. Kekuatan otot yang baik sangat penting untuk mobilitas, keseimbangan, daya tahan, dan berbagai fungsi tubuh lainnya. Otot yang lemah dapat mengindikasikan penggantian jaringan otot oleh jaringan lemak, yang berdampak negatif pada kesehatan secara keseluruhan.

Selain kekuatan otot, kekuatan genggaman juga berkaitan erat dengan:

• Kekebalan Tubuh: Kekuatan genggaman yang buruk dapat mengindikasikan sistem kekebalan tubuh yang lemah, membuat seseorang lebih rentan terhadap penyakit. Massa otot yang berkurang berarti tubuh kehilangan sebagian kemampuannya untuk melawan infeksi.
• Risiko Penyakit Kronis: Kekuatan genggaman yang lemah dapat menjadiEarly Warning System akan risiko penyakit kronis yang lebih tinggi. Hal ini sebagian disebabkan oleh penurunan massa otot yang membuat seseorang lebih sulit berolahraga dan menjalani gaya hidup aktif.
• Kesehatan Mental: Kelemahan otot dapat membatasi aktivitas fisik dan interaksi sosial, yang dapat menyebabkan perasaan kesepian, isolasi, dan bahkan depresi. Penelitian juga mengaitkan kekuatan genggaman yang lemah dengan gangguan kognitif, seperti kebingungan, masalah memori, dan penurunan kecepatan pemrosesan informasi.
• Panjang Umur: Pada akhirnya, kekuatan genggaman dapat menjadi prediktor harapan hidup. Kekuatan genggaman yang baik mencerminkan kesehatan yang baik, yang pada gilirannya meningkatkan peluang untuk hidup lebih lama.

Dengan demikian, kekuatan genggaman tangan bukan hanya sekadar ukuran kekuatan fisik, tetapi juga indikator penting dari kesehatan secara keseluruhan dan potensi risiko penyakit. Memantau kekuatan genggaman dapat menjadi langkah proaktif untuk menjaga kesehatan dan mencegah masalah kesehatan di masa depan.