Panas dalam dan sakit tenggorokan merupakan kondisi yang umum dialami dan seringkali menimbulkan rasa tidak nyaman saat menelan atau berbicara. Pemilihan makanan yang tepat dapat membantu meredakan gejala dan mempercepat proses penyembuhan.

Ketika mengalami panas dalam dan sakit tenggorokan, penting untuk mengonsumsi makanan yang lembut, mudah ditelan, dan tidak mengiritasi tenggorokan. Makanan hangat juga dapat memberikan efek menenangkan dan membantu mengurangi rasa nyeri. Sebaliknya, hindari makanan yang keras, pedas, asam, atau berlemak karena dapat memperparah iritasi.

Pilihan Makanan yang Disarankan:

Berikut adalah beberapa jenis makanan yang umumnya aman dan direkomendasikan untuk dikonsumsi saat panas dalam dan sakit tenggorokan:

• Pasta hangat: Pilih pasta yang dimasak dengan lembut dan hindari tambahan bumbu pedas. Makaroni keju (mac and cheese) bisa menjadi pilihan yang baik.
• Oatmeal: Oatmeal hangat dengan tambahan buah-buahan seperti pisang atau beri dapat memberikan nutrisi dan kelembutan yang dibutuhkan.
• Agar-agar: Makanan penutup berbahan dasar agar-agar memiliki tekstur yang lembut dan mudah ditelan.
• Yogurt plain: Yogurt tanpa tambahan rasa atau dengan tambahan buah segar dapat memberikan sensasi dingin dan menenangkan di tenggorokan.
• Sayuran yang dimasak: Sayuran yang direbus, dikukus, atau ditumis hingga lembut lebih mudah ditelan dan dicerna.
• Jus buah dan sayur: Jus buah-buahan yang tidak asam seperti apel atau anggur, serta jus sayuran dapat memberikan hidrasi dan nutrisi penting.
• Kentang tumbuk: Kentang tumbuk yang lembut dan hangat merupakan pilihan yang baik untuk meredakan sakit tenggorokan.
• Sup ayam atau sup sayuran: Sup hangat dapat membantu melegakan tenggorokan yang sakit dan memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk melawan infeksi.
• Jus buah tidak asam: Jus apel, anggur atau pir bisa menjadi alternatif yang baik.
• Telur: Telur dadar atau telur rebus yang dimasak dengan lembut mudah ditelan dan kaya akan protein.
• Es loli buah: Es loli dengan rasa buah segar dapat memberikan efek dingin dan menenangkan di tenggorokan.

Makanan yang Sebaiknya Dihindari:

Selain makanan yang disarankan, ada juga beberapa jenis makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari saat mengalami panas dalam dan sakit tenggorokan, antara lain:

• Makanan pedas dan berbumbu: Makanan pedas dan kaya rempah dapat mengiritasi tenggorokan dan memperparah rasa sakit.
• Makanan renyah: Keripik, biskuit, dan makanan renyah lainnya dapat menggores tenggorokan dan menyebabkan iritasi.
• Sayuran mentah: Sayuran mentah umumnya lebih sulit ditelan dan dicerna, serta dapat mengiritasi tenggorokan.
• Buah-buahan asam: Buah-buahan seperti jeruk, lemon, dan nanas dapat memperburuk rasa sakit di tenggorokan.
• Minuman asam: Kopi, soda, dan minuman asam lainnya dapat mengiritasi tenggorokan yang meradang.
• Cokelat: Kandungan gula dan lemak dalam cokelat dapat memicu produksi lendir yang berlebihan dan memperparah sakit tenggorokan.
• Saus: Beberapa jenis saus, terutama yang pedas atau asam, dapat mengiritasi tenggorokan.
• Makanan berlemak: Makanan berlemak dapat memperlambat pencernaan dan memicu produksi asam lambung, yang dapat memperburuk sakit tenggorokan.

Dengan memilih makanan yang tepat dan menghindari makanan yang dapat memperparah iritasi, Anda dapat membantu meredakan gejala panas dalam dan sakit tenggorokan, serta mempercepat proses penyembuhan. Apabila gejala berlanjut atau memburuk, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.