Mitos seputar konsumsi kopi selama kehamilan seringkali menimbulkan kecemasan di kalangan ibu hamil. Kekhawatiran akan risiko keguguran atau gangguan perkembangan janin menjadi alasan utama banyak ibu hamil menghindari kopi sepenuhnya. Namun, apakah benar demikian adanya? Apakah konsumsi kopi selama masa kehamilan selalu berkonotasi negatif?

Dokter spesialis kandungan, dr. Marcel Elian Suwito, Sp.OG, meluruskan anggapan tersebut dengan memberikan penjelasan berdasarkan kajian medis. Menurutnya, konsumsi kopi dalam jumlah moderat selama kehamilan diperbolehkan. Larangan total terhadap kopi bagi ibu hamil adalah mitos yang belum teruji secara ilmiah. Batas aman konsumsi kafein bagi ibu hamil adalah maksimal 200 mg per hari, setara dengan dua cangkir kopi.

Batasan Konsumsi Kafein:

Konsumsi kopi dalam batas wajar tidak akan menyebabkan kelainan pada janin. Namun, dr. Marcel mengingatkan bahwa konsumsi berlebihan dapat menghambat penyerapan nutrisi penting bagi pertumbuhan janin dan kesehatan ibu. Studi ilmiah dalam jurnal BMJ tahun 2007 juga menunjukkan bahwa konsumsi kopi moderat tidak memengaruhi berat badan bayi saat lahir atau durasi kehamilan. Meskipun kafein dapat menembus plasenta, paparan dalam jumlah moderat tidak terbukti menimbulkan risiko signifikan bagi janin. Kunci utamanya adalah mematuhi batas konsumsi harian, bukan melarangnya secara total.

Sumber Kafein Lainnya:

Selain kopi, kafein juga terkandung dalam berbagai makanan dan minuman sehari-hari. Oleh karena itu, ibu hamil perlu menghitung asupan kafein dari semua sumber, tidak hanya dari kopi. Berikut perkiraan kandungan kafein dalam beberapa produk:

• Cola dan minuman energi: 12-60 mg per 300 ml
• Teh botol: 15-25 mg per 300 ml
• Teh seduh: 20-50 mg per cangkir
• Kopi instan: 40-140 mg per cangkir
• Kopi seduh: 60-200 mg per cangkir
• Cokelat: 5-35 mg per 50 gram

Perlu diingat bahwa kandungan kafein dalam makanan dan minuman dapat bervariasi tergantung merek dan cara penyajian. Oleh karena itu, ibu hamil perlu cermat menghitung asupan kafein harian mereka.

Mitos dan Fakta:

Beberapa studi observasional menunjukkan potensi risiko keguguran atau komplikasi kehamilan akibat kafein. Namun, banyak penelitian lain tidak menemukan hubungan langsung jika asupan kafein tetap terkontrol. Dr. Marcel menekankan bahwa ibu hamil tidak perlu terlalu khawatir asalkan konsumsi kopi dan makanan berkafein dikelola dengan baik. Konsultasikan dengan dokter kandungan untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kehamilan masing-masing.