Stroke menjadi momok menakutkan yang dapat mengancam kualitas hidup seseorang secara signifikan. Serangan yang terjadi akibat gangguan suplai darah ke otak ini dapat dicegah melalui penerapan gaya hidup sehat, termasuk pemilihan minuman yang tepat.

Stroke terjadi ketika aliran darah ke otak terganggu, baik karena penyumbatan (stroke iskemik) atau pecahnya pembuluh darah (stroke hemoragik). Tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol yang tidak terkontrol merupakan faktor utama yang berkontribusi pada kerusakan pembuluh darah, seringkali disebabkan oleh pola makan dan minum yang kurang tepat. Mengadopsi kebiasaan minum yang sehat dapat menjadi langkah preventif yang efektif.

Berikut adalah lima jenis minuman yang berpotensi membantu menurunkan risiko stroke:

• Teh Hijau: Kaya akan antioksidan, terutama katekin, teh hijau meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi peradangan. Senyawa ini membantu mencegah pembentukan gumpalan darah, faktor risiko utama stroke.
• Jus Bit: Kandungan nitrat yang tinggi dalam jus bit berperan dalam melebarkan pembuluh darah, meningkatkan aliran darah, dan menurunkan tekanan darah. Peningkatan sirkulasi ini sangat penting dalam pencegahan stroke.
• Smoothie Berry: Blueberry, stroberi, rasberi, dan jenis berry lainnya mengandung flavonoid yang merupakan antioksidan kuat. Flavonoid mengurangi peradangan, meningkatkan kesehatan jantung, memperkuat fungsi pembuluh darah, dan melawan stres oksidatif, sehingga menurunkan risiko stroke.
• Jus Jeruk: Vitamin C dan flavonoid dalam jus jeruk berkontribusi pada sirkulasi darah yang sehat. Vitamin C dikenal karena manfaatnya dalam menjaga kesehatan kulit dan juga berperan penting dalam pencegahan stroke.
• Jus Delima: Delima mengandung polifenol yang tinggi. Polifenol berperan sebagai antioksidan kuat yang membantu melancarkan aliran darah dan mencegah penumpukan plak di arteri, sehingga mengurangi risiko stroke.

Penting untuk diingat bahwa konsumsi minuman sehat hanyalah salah satu aspek dari pencegahan stroke. Harvard Health merekomendasikan langkah-langkah tambahan berikut untuk mengendalikan risiko stroke:

• Menurunkan tekanan darah.
• Menurunkan berat badan.
• Berolahraga secara teratur.
• Mengurangi konsumsi alkohol.
• Mengontrol kadar gula darah.
• Berhenti merokok.
• Mengobati fibrilasi atrium (detak jantung tidak teratur).

Menerapkan kombinasi dari pola makan sehat dan gaya hidup aktif adalah kunci utama dalam meminimalkan risiko stroke dan menjaga kesehatan jangka panjang.