Saat dahaga menyerang, pilihan air minum seringkali menjadi preferensi pribadi. Sebagian orang lebih memilih sensasi menyegarkan dari air dingin, sementara yang lain merasa lebih nyaman dengan air bersuhu ruang. Namun, di balik perbedaan selera ini, muncul pertanyaan mengenai manfaat kesehatan dari masing-masing suhu air.

Manfaat Air Suhu Ruang:

Air suhu ruang, yang umumnya berkisar antara 20°C hingga 26°C, diklaim memiliki beberapa keunggulan. Beberapa sumber menyebutkan bahwa konsumsi air dengan suhu ini dapat meningkatkan kualitas tidur dan memperlancar sistem pencernaan.

• Peningkatan Kualitas Tidur: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum air suhu ruang sebelum tidur dapat memberikan dampak positif pada kualitas istirahat. Hidrasi yang cukup sebelum tidur dapat mencegah dehidrasi, yang seringkali menjadi penyebab gangguan tidur dan perasaan gelisah. Meskipun demikian, perlu diingat bahwa efek ini dapat bervariasi pada setiap individu.
• Melancarkan Pencernaan: Air suhu ruang atau sedikit lebih hangat dapat membantu proses pencernaan, terutama setelah mengonsumsi makanan berat. Air dengan suhu ini dapat membantu melarutkan makanan di dalam lambung, sehingga memudahkan enzim pencernaan untuk bekerja secara efektif.

Manfaat Air Dingin:

Di sisi lain, air dingin juga menawarkan sejumlah manfaat tersendiri. Sensasi segarnya seringkali menjadi pilihan utama saat cuaca panas atau setelah beraktivitas fisik.

• Meningkatkan Kewaspadaan: Konsumsi air dingin dapat meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi. Suhu dingin dapat merangsang sistem saraf dan meningkatkan sirkulasi darah, sehingga otak mendapatkan pasokan oksigen dan nutrisi yang lebih optimal. Hal ini dapat berdampak positif pada fungsi kognitif dan kemampuan berpikir.
• Membantu Pembakaran Kalori: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum air dingin dapat membantu tubuh membakar lebih banyak kalori. Ketika kita minum air dingin, tubuh harus bekerja lebih keras untuk menghangatkan air tersebut hingga mencapai suhu tubuh. Proses ini membutuhkan energi dan membakar kalori. Selain itu, air dingin juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh, yang pada gilirannya dapat meningkatkan pembakaran kalori. Namun, perlu diingat bahwa efek ini relatif kecil dan tidak dapat diandalkan sebagai metode utama untuk menurunkan berat badan.

Mana yang Lebih Baik?

Pada dasarnya, baik air dingin maupun air suhu ruang memiliki manfaatnya masing-masing. Keduanya sama-sama dapat menghidrasi tubuh dan mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh. Pilihan terbaik tergantung pada preferensi pribadi dan kondisi tubuh masing-masing individu.

Jika Anda menyukai sensasi segar, air dingin bisa menjadi pilihan yang tepat. Namun, jika Anda memiliki masalah pencernaan atau lebih sensitif terhadap suhu dingin, air suhu ruang mungkin lebih cocok untuk Anda.

Untuk menambah variasi dan manfaat kesehatan, Anda juga dapat mencoba infused water dengan menambahkan potongan buah segar atau daun mint ke dalam air minum Anda.