Studi Ungkap Konsumsi Kopi Pagi Hari Lebih Bermanfaat Bagi Kesehatan Jantung

Kopi, minuman yang digemari banyak orang di seluruh dunia, telah lama dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan. Sebuah studi terbaru yang dipublikasikan dalam European Heart Journal menyoroti waktu terbaik untuk menikmati secangkir kopi guna memaksimalkan potensi manfaatnya.

Penelitian ini, yang melibatkan analisis mendalam terhadap pola konsumsi kopi dari ribuan peserta, menemukan bahwa minum kopi di pagi hari memiliki korelasi yang signifikan dengan penurunan risiko kematian. Studi ini membandingkan kelompok peminum kopi pagi dengan kelompok yang mengonsumsi kopi sepanjang hari, serta kelompok yang tidak minum kopi sama sekali.

Hasilnya menunjukkan bahwa mereka yang terbiasa minum kopi di pagi hari mengalami penurunan risiko kematian akibat segala penyebab sebesar 16 persen. Lebih menarik lagi, risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular, penyebab utama kematian di seluruh dunia, menurun secara signifikan hingga 31 persen pada kelompok peminum kopi pagi.

Para peneliti menekankan bahwa temuan ini menunjukkan adanya hubungan yang lebih kuat antara konsumsi kopi di pagi hari dan penurunan risiko kematian, dibandingkan dengan konsumsi kopi di waktu lain sepanjang hari. Meskipun mekanisme pasti yang mendasari hubungan ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut, para ahli menduga bahwa hal ini berkaitan dengan ritme sirkadian tubuh dan bagaimana kafein berinteraksi dengan sistem kardiovaskular pada waktu yang berbeda.

Studi ini melibatkan total 40.725 peserta yang berpartisipasi dalam National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) antara tahun 1999 dan 2018. Selain itu, data dari 1.463 orang dewasa dalam Women's and Men's Lifestyle Validation Study juga diikutsertakan dalam analisis. Selama periode pemantauan, tercatat 4.295 kematian karena berbagai penyebab, dengan 1.268 di antaranya disebabkan oleh penyakit kardiovaskular dan 934 disebabkan oleh kanker.

Temuan ini memberikan bukti lebih lanjut tentang potensi manfaat kesehatan dari konsumsi kopi moderat, terutama jika dinikmati di pagi hari. Meskipun demikian, penting untuk dicatat bahwa penelitian ini bersifat observasional dan tidak membuktikan hubungan sebab-akibat. Faktor-faktor lain seperti gaya hidup, pola makan, dan kondisi kesehatan secara keseluruhan juga dapat berperan dalam hasil penelitian.

Oleh karena itu, disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan saran yang dipersonalisasi mengenai konsumsi kopi, terutama bagi individu dengan kondisi kesehatan tertentu.

Berikut ini daftar beberapa kandungan kopi yang bermanfaat untuk kesehatan:

• Kafein: Stimulan yang meningkatkan kewaspadaan dan fungsi kognitif.
• Antioksidan: Melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
• Asam Klorogenat: Membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.
• Magnesium: Penting untuk fungsi otot dan saraf yang sehat.
• Kalium: Membantu mengatur tekanan darah.