Gaya Hidup Tak Sehat di Usia Muda Picu Masalah Kesehatan Serius di Usia 30-an

Gaya hidup yang diterapkan sejak usia muda memiliki pengaruh signifikan terhadap kondisi kesehatan di masa depan. Sebuah studi terbaru mengungkap bahwa kebiasaan buruk yang diabaikan dapat memicu berbagai masalah kesehatan, baik fisik maupun mental, bahkan sebelum seseorang mencapai usia 40 tahun.

Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Annals of Medicine (2025) oleh Tiia Kekäläinen dan Johanna Ahola, menyoroti pentingnya kesadaran akan gaya hidup sehat sejak dini. Studi ini melibatkan pemantauan kesehatan fisik dan mental ratusan individu selama lebih dari tiga dekade. Hasilnya menunjukkan adanya korelasi kuat antara kebiasaan buruk seperti merokok, konsumsi alkohol berlebihan, dan kurangnya aktivitas fisik dengan penurunan kualitas kesehatan di usia 30-an.

Individu yang memiliki kombinasi ketiga kebiasaan buruk tersebut menunjukkan kondisi kesehatan fisik dan mental yang jauh lebih buruk dibandingkan dengan mereka yang menerapkan gaya hidup sehat. Analisis lebih lanjut mengungkapkan dampak spesifik dari masing-masing kebiasaan:

• Kurang Olahraga: Berhubungan erat dengan penurunan kesehatan fisik secara keseluruhan.
• Merokok: Berkaitan erat dengan memburuknya kesehatan mental.
• Konsumsi Alkohol Berlebihan: Berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental secara bersamaan.

Temuan yang mengejutkan adalah dampak negatif dari kebiasaan-kebiasaan ini mulai terasa secara signifikan pada usia pertengahan 30-an. Hal ini menekankan bahwa menunda penerapan gaya hidup sehat dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan kematian dini.

Dr. Tiia, penulis utama studi tersebut, menyatakan bahwa penyakit tidak menular seperti penyakit jantung dan kanker menjadi penyebab utama kematian di seluruh dunia. Namun, risiko terkena penyakit-penyakit ini dapat dikurangi dengan menerapkan gaya hidup sehat.

Studi ini menegaskan perlunya intervensi dini untuk mengatasi perilaku berisiko seperti merokok, konsumsi alkohol berlebihan, dan kurangnya aktivitas fisik. Upaya pencegahan ini bertujuan untuk mengurangi akumulasi kerusakan akibat kebiasaan buruk dari tahun ke tahun, sehingga kesehatan fisik dan mental tetap terjaga di masa depan.