Kelenjar tiroid, organ vital yang mengatur metabolisme tubuh melalui produksi hormon, rentan terhadap berbagai gangguan. Meskipun pencegahan total penyakit tiroid mungkin sulit dicapai, berbagai langkah preventif dapat secara signifikan mengurangi risiko dan membantu menjaga kesehatan kelenjar ini.

Memahami jenis-jenis utama gangguan tiroid, yaitu hipertiroidisme (produksi hormon tiroid berlebihan) dan hipotiroidisme (produksi hormon tiroid kurang), penting untuk mengenali gejala awal dan mencari penanganan yang tepat. Hipertiroidisme dapat memicu gejala seperti penurunan berat badan drastis, detak jantung cepat, dan kecemasan, sementara hipotiroidisme seringkali menyebabkan kelelahan, penambahan berat badan, dan intoleransi terhadap suhu dingin.

Berikut adalah beberapa strategi yang direkomendasikan untuk meminimalkan risiko penyakit tiroid:

• Proteksi Radiasi dengan Thyroid Collar: Lindungi kelenjar tiroid dari paparan radiasi saat menjalani prosedur medis seperti rontgen gigi atau sinar-x yang melibatkan area kepala, leher, tulang belakang, atau dada. Penggunaan thyroid collar, pelindung leher berlapis timah, efektif memblokir radiasi yang dapat memicu masalah tiroid, termasuk kanker.
• Berhenti Merokok: Rokok mengandung racun seperti tiosianat yang mengganggu penyerapan yodium, elemen penting dalam produksi hormon tiroid. Merokok juga dapat meningkatkan kadar hormon tiroksin (T4) dan menurunkan kadar hormon perangsang tiroid (TSH), serta meningkatkan risiko penyakit Graves, penyebab utama hipertiroidisme. Komplikasi mata akibat penyakit Graves, yang dikenal sebagai orbitopati Graves, juga diperparah oleh kebiasaan merokok.
• Pemeriksaan Leher Mandiri: Lakukan pemeriksaan leher secara berkala untuk mendeteksi adanya benjolan atau pembengkakan yang mungkin mengindikasikan masalah tiroid. Pemeriksaan ini dapat dilakukan di rumah di depan cermin dengan meraba area di sekitar kelenjar tiroid. Jika ditemukan sesuatu yang tidak biasa, segera konsultasikan dengan dokter.
• Konsumsi Kedelai Moderat: Meskipun penelitian terdahulu mengaitkan konsumsi kedelai berlebihan dengan gangguan penyerapan hormon levothyroxine (obat pengganti hormon tiroid), studi terbaru menunjukkan bahwa konsumsi kedelai dalam jumlah wajar umumnya aman. Namun, bagi individu dengan masalah tiroid yang mengonsumsi levothyroxine, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter mengenai asupan kedelai yang tepat.
• Penanganan Penyakit Celiac: Penyakit celiac, kondisi autoimun yang dipicu oleh gluten, lebih sering terjadi pada penderita penyakit tiroid autoimun seperti tiroiditis Hashimoto dan penyakit Graves. Penyakit celiac dapat mengganggu penyerapan mineral penting seperti yodium dan selenium, yang penting untuk fungsi tiroid yang sehat. Oleh karena itu, penanganan penyakit celiac yang tepat sangat penting.
• Pemeriksaan Medis Rutin: Lakukan pemeriksaan medis rutin, terutama jika Anda memiliki riwayat keluarga dengan penyakit tiroid atau faktor risiko lainnya. Pemeriksaan kadar hormon tiroid secara berkala dapat membantu mendeteksi masalah tiroid sejak dini dan mencegah komplikasi lebih lanjut.
• Asupan Selenium yang Cukup: Selenium adalah nutrisi penting yang berperan dalam fungsi tiroid. Kelenjar tiroid memiliki konsentrasi selenium tertinggi dalam tubuh. Konsumsi makanan kaya selenium seperti kacang-kacangan, tuna, sarden, tiram, daging sapi, ayam, telur, susu, dan biji-bijian dapat membantu menjaga kesehatan tiroid. Bagi wanita hamil, asupan selenium yang cukup dapat mengurangi risiko tiroiditis pasca persalinan.
• Waspada Terhadap Perklorat: Perklorat, bahan kimia yang ditemukan dalam bahan peledak, kembang api, dan air sumur yang terkontaminasi, dapat menghambat penyerapan yodium oleh kelenjar tiroid. Jika Anda menggunakan air sumur, pertimbangkan untuk mengujinya terhadap kontaminasi perklorat dan mengambil langkah-langkah untuk mengurangi paparan jika diperlukan.