Membantu anak untuk tidur sendiri merupakan tahapan penting dalam perkembangan kemandirian mereka. Meskipun beberapa anak dapat beradaptasi dengan mudah, tak jarang orang tua menghadapi tantangan ketika anak merasa takut atau cemas saat harus tidur terpisah.

Sleep Trainer Expert, dr. Celestina Hardiman-Yap, M.Res, menekankan bahwa rasa takut pada anak-anak adalah hal yang wajar. Imajinasi anak usia tiga tahun ke atas berkembang pesat, sehingga mereka mungkin membayangkan hal-hal yang menakutkan, seperti monster di bawah tempat tidur. Saat tidur bersama orang tua, mereka merasa aman dan terlindungi. Namun, ketika sendirian, rasa aman itu berkurang.

Oleh karena itu, konsistensi dan pendekatan yang tepat dari orang tua sangat diperlukan. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu anak berani tidur sendiri:

• Ciptakan Kamar Tidur yang Nyaman dan Personal: Libatkan anak dalam mendekorasi kamarnya. Biarkan mereka memilih seprai, warna dinding, atau hiasan yang mereka sukai. Jika anak menyukai tema tertentu, seperti binatang atau tokoh kartun, terapkan tema tersebut di kamarnya. Ciptakan juga area khusus untuk aktivitas kreatif mereka, seperti menggambar atau bermain.

• Optimalkan Waktu Terjaga (Wake Window): Wake window adalah periode waktu anak terjaga sebelum tidur siang atau tidur malam. Manfaatkan waktu ini untuk melakukan aktivitas menyenangkan di kamar tidur mereka. Bermain, membaca buku cerita, atau melakukan kegiatan yang mereka sukai akan membuat mereka merasa lebih nyaman dan akrab dengan kamarnya.

• Gunakan Reward Chart untuk Memotivasi: Buatlah daftar aktivitas rutin sebelum tidur, seperti menyikat gigi, berdoa, dan tidur sendiri. Setiap kali anak berhasil menyelesaikan aktivitas tersebut, berikan stiker atau tanda penghargaan lainnya. Berikan hadiah kecil pada hari ketiga dan secara bertahap perpanjang jarak pemberian hadiah hingga mereka terbiasa dengan rutinitas tersebut tanpa mengharapkan imbalan.

Selain menerapkan tips di atas, penting bagi orang tua untuk bersabar dan memberikan dukungan emosional kepada anak. Dengarkan kekhawatiran mereka, yakinkan mereka bahwa mereka aman, dan berikan pujian atas setiap kemajuan yang mereka capai. Dengan kesabaran dan konsistensi, anak akan belajar untuk tidur sendiri dengan nyaman dan percaya diri.