Makkah, Arab Saudi, diperkirakan akan mengalami suhu ekstrem hingga 45 derajat Celsius. Kondisi ini menuntut perhatian khusus bagi para jemaah haji agar dapat menjalankan ibadah dengan lancar dan tetap menjaga kesehatan.

Gelombang panas dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari dehidrasi hingga heatstroke. Oleh karena itu, para jemaah haji perlu mengambil langkah-langkah pencegahan yang tepat untuk meminimalkan risiko.

Berikut adalah panduan praktis yang dapat diikuti:

• Batasi Aktivitas di Luar Ruangan: Usahakan untuk mengurangi kegiatan di luar ruangan, terutama pada siang hari saat suhu mencapai puncaknya. Manfaatkan waktu di pagi dan sore hari untuk beraktivitas, atau pilihlah tempat-tempat yang teduh.
• Prioritaskan Kesehatan: Jangan memaksakan diri untuk melaksanakan salat atau ibadah sunnah di Masjidil Haram jika kondisi fisik tidak memungkinkan. Manfaatkan fasilitas ibadah alternatif seperti masjid terdekat, musala di hotel, atau bahkan kamar hotel.
• Gunakan Pelindung Diri: Saat berada di luar ruangan, gunakan payung, topi, atau penutup kepala lainnya untuk melindungi diri dari paparan sinar matahari langsung. Pakaian yang longgar dan berwarna terang juga dapat membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil.
• Jaga Hidrasi: Minumlah air putih secara teratur, bahkan sebelum merasa haus. Membasuh wajah dengan air atau menyemprotkan air ke wajah juga dapat membantu menurunkan suhu tubuh.
• Perhatikan Alas Kaki: Selalu gunakan alas kaki saat berjalan di luar ruangan, terutama di permukaan yang panas seperti aspal atau pasir. Hal ini akan melindungi kaki dari luka bakar dan ketidaknyamanan.
• Manfaatkan Waktu Malam: Jika memungkinkan, kunjungi Masjidil Haram pada malam hari saat suhu lebih rendah. Ini akan membuat ibadah menjadi lebih nyaman dan menyenangkan.

Penting bagi para jemaah haji untuk selalu memantau kondisi kesehatan mereka dan segera mencari pertolongan medis jika merasa tidak sehat. Dengan persiapan dan kewaspadaan yang tepat, para jemaah haji dapat menjalankan ibadah dengan aman dan nyaman di tengah cuaca yang ekstrem.