Kasus diabetes pada usia remaja menjadi perhatian serius. Di Bali, dari ribuan remaja yang menjalani deteksi dini gula darah, puluhan di antaranya terdiagnosis diabetes. Kondisi ini menyoroti pentingnya langkah-langkah pencegahan sejak dini.

Diabetes Melitus, penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh memproduksi atau memanfaatkan insulin secara efektif, menjadi ancaman nyata bagi kesehatan. Insulin, hormon penting yang mengatur kadar gula darah, memastikan glukosa masuk ke dalam sel untuk menghasilkan energi.

Untuk mencegah diabetes pada remaja, beberapa langkah strategis dapat diambil:

• Aktivitas Fisik Teratur: Olahraga bukan hanya sekadar hobi, melainkan investasi kesehatan jangka panjang. Aktivitas fisik membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan meningkatkan sensitivitas insulin.
• Jaga Berat Badan Ideal: Kelebihan berat badan meningkatkan risiko diabetes. Dengan mengatur pola makan dan berolahraga, remaja dapat mempertahankan berat badan yang sehat.
• Pola Makan Seimbang: Diet seimbang, kaya serat, dan rendah karbohidrat olahan adalah kunci. Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh.
• Hindari Merokok: Merokok bukan hanya merusak paru-paru, tetapi juga meningkatkan risiko diabetes. Berhenti merokok adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.
• Lawan Gaya Hidup Sedenter: Kurangi waktu yang dihabiskan untuk duduk atau berbaring. Aktif bergerak, bahkan dengan aktivitas sederhana seperti berjalan kaki atau naik tangga, dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan.

Dengan menerapkan langkah-langkah ini, remaja dapat mengurangi risiko terkena diabetes dan membangun fondasi kesehatan yang kuat untuk masa depan.