Burnout di tempat kerja seringkali dianggap sebagai kelelahan biasa. Padahal, kondisi ini jauh lebih kompleks dan memerlukan perhatian serius. Psikolog klinis, Shafira Fawzia, menekankan bahwa burnout adalah stres kronis yang tidak tertangani dengan baik. Kondisi ini muncul ketika tuntutan pekerjaan melampaui sumber daya yang dimiliki individu, baik secara fisik maupun mental.

Kondisi ini dapat menimbulkan dampak yang signifikan pada kehidupan pribadi dan profesional seseorang. Oleh karena itu, penting untuk memahami tanda-tanda awal burnout agar dapat mengambil langkah-langkah pencegahan dan penanganan yang tepat. Berikut adalah empat indikator utama burnout di tempat kerja yang perlu diwaspadai:

• Hilangnya Minat pada Pekerjaan yang Dulu Disukai

  Salah satu sinyal awal burnout adalah perubahan drastis dalam persepsi terhadap pekerjaan. Tugas-tugas yang sebelumnya dinikmati dan dianggap menantang, kini terasa membebani dan melelahkan. Individu mungkin merasa kehilangan motivasi, enggan mengerjakan tugas, dan bahkan menghindari pekerjaan sama sekali. Perasaan kewalahan dan hilangnya makna dalam pekerjaan menjadi ciri khas dari kondisi ini.

• Kelelahan Fisik dan Mental yang Berkelanjutan

  Burnout tidak hanya memengaruhi kondisi mental, tetapi juga fisik. Kelelahan kronis menjadi salah satu gejala utama, di mana tubuh terasa lemas, sulit berkonsentrasi, dan kekurangan energi meskipun tidak melakukan aktivitas berat. Secara mental, individu mungkin merasa kosong, bingung, dan kehilangan arah. Dampaknya, produktivitas menurun drastis karena ketidakmampuan untuk menjalankan tugas dengan efisien dan efektif.

• Tidur Tidak Lagi Memulihkan Energi

  Normalnya, tidur yang cukup dapat memulihkan energi dan menyegarkan pikiran. Namun, pada individu yang mengalami burnout, tidur tidak memberikan efek pemulihan yang signifikan. Mereka tetap merasa lelah dan tidak bertenaga, bahkan setelah tidur selama berjam-jam atau berlibur panjang. Kondisi ini menunjukkan bahwa kelelahan yang dialami bukan sekadar kelelahan fisik biasa, melainkan akumulasi stres dan tekanan yang mendalam.

• Perubahan Emosi yang Drastis

  Burnout dapat memicu perubahan emosi yang signifikan. Individu menjadi lebih sensitif, mudah tersinggung, sedih tanpa alasan yang jelas, atau cepat marah terhadap hal-hal kecil. Reaksi emosional yang berlebihan ini bukanlah cerminan dari perubahan kepribadian, melainkan sinyal dari tubuh dan pikiran yang sudah kewalahan menghadapi tekanan. Sensitivitas emosional yang meningkat menjadi indikasi bahwa seseorang berada di ambang batas kemampuan untuk mengatasi stres.

Mengenali keempat indikator ini penting untuk mencegah burnout berkembang menjadi masalah yang lebih serius. Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal mengalami tanda-tanda ini, segera cari bantuan profesional untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Langkah-langkah seperti manajemen stres, perubahan gaya hidup, dan dukungan psikologis dapat membantu mengatasi burnout dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.