Risiko Diet Ekstrem: Studi Mengungkap Bahaya Puasa Air Putih

Obsesi terhadap berat badan ideal seringkali menjerumuskan individu pada pola diet ekstrem, salah satunya adalah puasa air putih. Praktik ini, yang hanya mengandalkan konsumsi air putih sebagai sumber nutrisi, menjadi perhatian serius di kalangan ahli kesehatan.

Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Science Alert menyoroti potensi bahaya puasa air putih. Tim peneliti internasional menganalisis data dari 20 responden yang menjalani puasa air putih selama 10 hari berturut-turut. Hasilnya menunjukkan penurunan berat badan signifikan, mencapai 7,7%. Namun, di balik penurunan berat badan tersebut, tersembunyi berbagai efek samping yang mengkhawatirkan.

Dampak Negatif Puasa Air Putih

Berikut adalah beberapa dampak negatif yang teridentifikasi dalam studi tersebut:

• Peningkatan Inflamasi: Puasa air putih memicu inflamasi atau peradangan dalam tubuh, yang dapat menyebabkan stres dan gangguan pada berbagai organ.
• Gangguan Jantung dan Kardiovaskular: Studi ini mengindikasikan bahwa puasa air putih dapat mengganggu kesehatan jantung dan sistem kardiovaskular secara keseluruhan.
• Peningkatan Protein Inflamasi: Terjadi peningkatan protein yang berkaitan dengan inflamasi, termasuk protein C-reaktif dalam plasma darah. Kondisi ini dapat memicu berbagai masalah kesehatan.
• Pengurangan Kekuatan Otot dan Tulang: Kadar protein inflamasi yang meningkat juga berdampak pada pengurangan kekuatan otot dan tulang, meningkatkan risiko cedera dan masalah mobilitas.
• Potensi Risiko Alzheimer: Penelitian ini menemukan adanya amyloid beta protein, yang dikhawatirkan dapat memicu penyakit Alzheimer. Meskipun demikian, temuan ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut untuk validasi.

Luigi Fontana, seorang ilmuwan dari University of Sydney yang terlibat dalam penelitian ini, menyatakan bahwa diet air putih dalam jangka panjang berdampak signifikan pada inflamasi di dalam tubuh. Hasil studi ini memberikan gambaran penting tentang efek samping yang mungkin timbul akibat puasa air putih. Para ahli memperkirakan bahwa masih banyak dampak kesehatan lainnya yang belum terungkap dan memerlukan penelitian lebih mendalam.

Pentingnya Konsultasi Medis

Para ahli menekankan bahwa puasa air putih tidak boleh dilakukan secara sembarangan. Sebelum memutuskan untuk menjalani diet ini, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Pengawasan medis yang ketat diperlukan untuk memantau kondisi kesehatan dan mencegah efek samping yang berbahaya. Diet yang aman dan efektif harus mempertimbangkan kebutuhan nutrisi individu dan dilakukan dengan cara yang berkelanjutan.

Studi ini memberikan peringatan penting tentang bahaya diet ekstrem seperti puasa air putih. Meskipun penurunan berat badan mungkin terjadi dalam waktu singkat, risiko kesehatan jangka panjang yang terkait dengan praktik ini jauh lebih besar. Penting untuk mengutamakan kesehatan dan berkonsultasi dengan profesional sebelum mencoba diet apa pun.