Balap Lari Jelang Sahur: Antara Hiburan Ramadan dan Risiko Kesehatan

Tradisi balap lari menjelang sahur yang marak di bulan Ramadan telah menjadi perbincangan hangat, khususnya terkait dampaknya terhadap kesehatan. Meskipun tampak sebagai kegiatan rekreatif yang menyenangkan, para ahli kesehatan mengingatkan akan potensi risiko yang perlu diwaspadai. Fenomena ini, yang seringkali melibatkan remaja berlari dengan intensitas tinggi di jalanan tanpa alas kaki, menimbulkan kekhawatiran akan dampaknya terhadap kondisi fisik para pesertanya.

Menurut dr. Febianto Nurmansyach, SpKO dari Mayapada Hospital Tangerang, balap lari menjelang sahur, terutama jika dilakukan dengan intensitas sedang hingga berat dan durasi yang lama, dapat menyebabkan dehidrasi. Kondisi ini menjadi sangat krusial mengingat para peserta tengah menjalankan ibadah puasa. Kehilangan cairan tubuh secara signifikan akibat aktivitas fisik yang berat akan berdampak pada keseimbangan elektrolit dan dapat menimbulkan kelelahan, pusing, bahkan pingsan. Hal ini semakin diperparah oleh kebiasaan berlari tanpa alas kaki di permukaan jalan yang keras, yang meningkatkan risiko cedera.

Selain risiko dehidrasi, berlari di jalan raya tanpa alas kaki juga meningkatkan potensi cedera fisik lainnya. Permukaan jalan yang keras dan tidak rata dapat menyebabkan cedera pada tulang, otot betis, dan pergelangan kaki. Resiko terpeleset dan jatuh pun sangat tinggi, berpotensi menimbulkan luka serius. Kurangnya pemanasan sebelum berlari juga dapat meningkatkan risiko cedera otot dan ligamen. Melihat potensi bahaya ini, dr. Febianto menekankan pentingnya memperhatikan aspek keamanan dan kesehatan dalam kegiatan ini.

Lebih jauh, dr. Febianto menyoroti pentingnya menyesuaikan intensitas latihan dengan kondisi fisik masing-masing individu. Bagi mereka yang memiliki riwayat penyakit tertentu, berpartisipasi dalam kegiatan ini perlu dipertimbangkan secara matang. Konsultasi dengan tenaga medis sebelum memulai aktivitas fisik yang berat sangat dianjurkan, terutama saat berpuasa. Penting untuk diingat bahwa tujuan utama bulan Ramadan adalah untuk meningkatkan keimanan dan kesehatan spiritual, bukan untuk mengorbankan kesehatan fisik.

Oleh karena itu, meski balap lari menjelang sahur mungkin menjadi kegiatan yang menyenangkan bagi sebagian orang, kesadaran akan potensi risiko kesehatan yang menyertainya sangat penting. Penting untuk menimbang manfaat dan risiko sebelum berpartisipasi, dan selalu memprioritaskan keselamatan dan kesehatan. Menjaga keseimbangan antara aktivitas fisik dan kebutuhan tubuh selama berpuasa adalah kunci untuk menjalani bulan Ramadan dengan sehat dan penuh berkah. Melakukan pemanasan dan pendinginan yang cukup, menggunakan alas kaki yang tepat, serta menghindari balap lari di jalan raya yang ramai dan berbahaya adalah beberapa langkah pencegahan yang dapat dilakukan untuk meminimalisir risiko cedera dan dehidrasi.

Rekomendasi bagi peserta balap lari menjelang sahur:

• Lakukan pemanasan sebelum berlari.
• Gunakan alas kaki yang sesuai dan nyaman.
• Pilih lokasi yang aman dan terhindar dari lalu lintas kendaraan.
• Hindari berlari dengan intensitas terlalu tinggi.
• Minum cukup air setelah berlari untuk mencegah dehidrasi.
• Konsultasikan dengan dokter sebelum berpartisipasi, khususnya bagi mereka yang memiliki riwayat penyakit tertentu.