Kaki, fondasi tubuh yang sering terlupakan, memegang peranan krusial dalam menunjang mobilitas dan kualitas hidup sehari-hari. Mengabaikan kesehatan kaki di usia muda dapat berbuah penyesalan di masa senja, dengan munculnya berbagai permasalahan seperti nyeri sendi kronis, gangguan keseimbangan, hingga kesulitan berjalan yang signifikan.

Dokter Spesialis Ortopedi dan Traumatologi, dr. Aldico Juniarto Sapardan, Sp.OT, menekankan bahwa investasi kesehatan kaki sejak usia muda adalah sebuah keharusan. Dalam acara Skechers Iftar Soiree yang diadakan di The Dharmawangsa Hotel, Jakarta Selatan, beliau menyampaikan, "Kebugaran di usia senja dan kekuatan kaki yang optimal adalah hasil persiapan matang sejak usia muda."

Lantas, bagaimana cara mempersiapkan kesehatan kaki sejak dini? Berikut adalah beberapa langkah penting yang perlu diperhatikan:

• Rutin Berolahraga: Aktivitas fisik teratur, terutama latihan yang berfokus pada penguatan otot kaki, sangat penting untuk menjaga kelenturan dan stabilitas sendi.
• Jaga Berat Badan Ideal: Kelebihan berat badan memberikan tekanan ekstra pada kaki, meningkatkan risiko masalah seperti plantar fasciitis dan osteoarthritis.
• Istirahat Cukup: Kurang tidur dapat memicu peradangan dan memperlambat pemulihan jaringan, yang dapat memperburuk masalah kaki.
• Hindari Gaya Hidup Tidak Sehat: Kebiasaan buruk seperti begadang, merokok, dan konsumsi alkohol berlebihan dapat merusak pembuluh darah dan saraf di kaki, meningkatkan risiko penyakit arteri perifer dan neuropati.
• Pilih Alas Kaki yang Tepat: Sepatu yang nyaman dan mendukung bentuk kaki sangat penting untuk mencegah lecet, bunion, dan masalah kaki lainnya. Pertimbangkan sepatu dengan fitur memory foam untuk kenyamanan ekstra.

Dr. Aldico juga mengingatkan pentingnya kenyamanan kaki sebagai prioritas utama. Pemilihan alas kaki yang sesuai dengan kebutuhan individu adalah langkah preventif yang signifikan. "Persiapan kesehatan kaki harus dimulai sejak usia muda. Dengan kenyamanan dan kesehatan kaki yang terjaga, diharapkan kualitas hidup tetap prima, bahkan di usia senja," tegasnya.

Dengan mengadopsi kebiasaan sehat sejak dini dan memberikan perhatian khusus pada kesehatan kaki, kita dapat memastikan mobilitas optimal dan kualitas hidup yang tinggi di masa depan. Jangan tunda, investasikan kesehatan kaki Anda sekarang!

Tips Tambahan untuk Kesehatan Kaki:

• Periksa Kaki Secara Teratur: Perhatikan adanya perubahan pada kulit, kuku, atau bentuk kaki. Segera konsultasikan dengan dokter jika Anda menemukan sesuatu yang mencurigakan.
• Potong Kuku dengan Benar: Potong kuku lurus dan jangan terlalu pendek untuk mencegah cantengan.
• Gunakan Pelembab: Kulit kaki yang kering rentan terhadap retakan dan infeksi. Gunakan pelembab secara teratur, terutama setelah mandi.
• Hindari Sepatu Hak Tinggi Terlalu Sering: Sepatu hak tinggi dapat memberikan tekanan berlebihan pada jari-jari kaki dan menyebabkan masalah seperti bunion dan hammer toe.
• Lakukan Peregangan Kaki: Peregangan ringan dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi ketegangan otot kaki.

Dengan menerapkan langkah-langkah sederhana ini, Anda dapat menjaga kesehatan kaki Anda dan menikmati mobilitas yang optimal sepanjang hidup.