Asam lambung yang naik dapat menimbulkan rasa tidak nyaman, bahkan nyeri, di area dada hingga kerongkongan. Kondisi ini seringkali disebut sebagai heartburn atau sensasi terbakar. Beberapa jenis makanan ternyata memiliki khasiat untuk membantu meredakan gejala asam lambung yang mengganggu.

Refluks asam lambung, atau gastroesophageal reflux disease (GERD), terjadi ketika asam lambung naik ke kerongkongan. Beberapa faktor dapat memicu kondisi ini, termasuk pola makan yang kurang tepat. Makanan pedas, asam, berlemak tinggi, dan gorengan seringkali menjadi pemicu utama. Selain itu, konsumsi alkohol dan kafein berlebihan juga dapat memperburuk kondisi asam lambung. Mengatur pola makan dan memilih makanan yang tepat dapat membantu mengontrol gejala GERD.

Berikut adalah beberapa pilihan makanan yang dapat membantu menenangkan asam lambung:

• Oatmeal: Makanan kaya serat ini membantu meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan. Serat membantu memperlancar proses pencernaan dan mencegah asam lambung naik. Oatmeal dapat menjadi pilihan sarapan yang sehat dan menenangkan bagi penderita asam lambung.

• Pisang: Buah yang mudah ditemukan ini bersifat basa dan mengandung serat yang baik untuk menetralkan asam lambung. Konsumsi pisang dapat membantu meredakan sensasi terbakar di dada dan memberikan rasa nyaman pada perut.

• Sayuran Hijau: Brokoli, bayam, dan sayuran hijau lainnya kaya akan nutrisi dan rendah lemak serta gula. Kandungan serat dalam sayuran hijau membantu menurunkan asam lambung dan mengurangi risiko refluks asam.

• Jahe: Rimpang yang memiliki sifat anti-inflamasi alami ini dapat membantu meredakan peradangan pada saluran pencernaan. Konsumsi jahe dalam bentuk teh atau minuman hangat dapat membantu mengurangi gejala dispepsia, seperti nyeri ulu hati dan rasa terbakar di perut.

• Lidah Buaya: Tanaman yang dikenal dengan khasiatnya untuk kulit ini juga dapat membantu meredakan gejala GERD. Kandungan antioksidan dan anti-inflamasi dalam lidah buaya dapat membantu menenangkan saluran pencernaan yang meradang. Lidah buaya dapat dikonsumsi dalam bentuk jelly atau sirup.

Memilih makanan yang tepat merupakan langkah penting dalam mengelola asam lambung. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi pola makan yang sesuai dengan kondisi Anda.