Menopause, sebuah fase alami dalam kehidupan wanita, seringkali diiringi dengan berbagai perubahan fisik dan emosional. Bagi sebagian wanita, masa ini bisa menjadi tantangan tersendiri. Rima Melati, seorang public figure dan instruktur pound fit, berbagi pengalamannya dalam menghadapi masa menopause dan bagaimana ia berdamai dengan diri sendiri.

Menurut Rima, kunci utama dalam menghadapi menopause adalah penerimaan dan adaptasi. Ia menekankan pentingnya menyadari bahwa menopause adalah bagian alami dari kehidupan dan bukan sesuatu yang perlu ditakuti atau dihindari. "Perubahan hormonal setelah menopause tentu memengaruhi kesehatan mental," ujarnya, "namun kita bisa menghadapinya dengan strategi yang tepat."

Berikut adalah tiga strategi yang diterapkan Rima Melati untuk berdamai dengan diri sendiri selama masa menopause:

• Ekspresikan Perasaan: Rima tidak memendam perasaan dan kecemasannya. Ia terbuka untuk berbicara dengan orang-orang terdekatnya dan bahkan membagikan pengalamannya di media sosial. "Setelah membagikan video tentang keresahan saya, rasanya beban saya menjadi lebih ringan," ungkapnya. Mengungkapkan perasaan dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan yang seringkali muncul selama masa menopause.
• Eksplorasi Hal Baru: Rima menghindari isolasi diri dan memilih untuk mencoba berbagai kegiatan baru. Ia tidak ingin terjebak dalam rutinitas yang monoton. Mencoba hal-hal baru, seperti olahraga padel dan berenang, membantunya merasa lebih hidup dan bersemangat. "Saya mencoba hal-hal baru yang sedang tren agar tetap terhubung dengan diri sendiri," jelasnya. Aktivitas baru dapat memberikan stimulus positif dan membantu menjaga kesehatan fisik dan mental.
• Jalin Interaksi Sosial: Rima menyadari bahwa interaksi sosial sangat penting untuk kesehatan mentalnya. Ia tidak membatasi diri hanya pada interaksi dengan keluarga inti. Meskipun tidak menyukai kemacetan, ia tetap berusaha untuk keluar rumah dan bersosialisasi dengan orang lain. "Percakapan hanya dengan suami atau anak tidak sehat bagi saya. Saya perlu keluar dan bersosialisasi," tegasnya. Interaksi sosial dapat memberikan dukungan emosional dan membantu merasa lebih terhubung dengan dunia luar.

Rima Melati menekankan bahwa setiap wanita memiliki cara unik untuk menghadapi menopause. Strategi yang berhasil baginya mungkin tidak sama dengan strategi yang berhasil bagi wanita lain. Namun, ia berharap pengalamannya dapat memberikan inspirasi dan motivasi bagi wanita lain untuk tetap positif dan bersemangat selama masa menopause. Menopause bukanlah akhir dari segalanya, melainkan awal dari babak baru dalam kehidupan.